Što je dobro za ibs?

* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana za IBS uključuje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također je važno ograničiti unos prerađene hrane, slatkih pića i alkohola.

* Redovno vježbajte. Vježbanje može poboljšati probavu i smanjiti stres, a oboje može pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a.

* Upravljajte stresom. Stres može pogoršati simptome IBS-a, stoga je važno pronaći zdrave načine za upravljanje stresom. Neke učinkovite tehnike upravljanja stresom uključuju jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja.

* Spavajte dovoljno. Kada ste lišeni sna, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti simptome IBS-a. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.

* Izbjegavajte pušenje. Pušenje može iritirati probavni trakt i pogoršati simptome IBS-a.

* Ograničite unos alkohola. Alkohol također može iritirati probavni trakt i pogoršati simptome IBS-a.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima. Ako su vaši simptomi IBS-a ozbiljni, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći u upravljanju simptomima.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji mogu pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a:

* Jedite male obroke tijekom dana umjesto tri velika obroka.

* Žvačite hranu polako i temeljito.

* Pijte puno tekućine, posebno vode.

* Izbjegavajte hranu koja izaziva simptome IBS-a.

* Vodite dnevnik prehrane kako biste pratili svoje simptome i identificirali okidače hrane.

* Surađujte s registriranim dijetetičarom kako biste razvili zdrav plan prehrane koji zadovoljava vaše individualne potrebe.