Kako žena može prirodno povećati jaja?
Zdrav način života :
- Održavajte uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima. Izbjegavajte prerađenu hranu, pretjerane količine šećera i nezdrave masti.
- Redovita umjerena tjelovježba može poboljšati cjelokupno zdravlje, ali izbjegavajte napornu ili pretjeranu tjelovježbu ako pokušavate zatrudnjeti.
- Održavajte zdravu težinu. Ekstremni gubitak ili povećanje težine može utjecati na plodnost.
Izbjegavajte štetne tvari :
- Prestani pušiti.
- Ograničite konzumaciju alkohola.
- Izbjegavajte rekreacijsku upotrebu droga.
- Smanjite izloženost toksinima iz okoliša, poput određenih pesticida, teških metala i kemikalija.
Upravljanje stresom :
- Kronični stres može utjecati na ravnotežu hormona i plodnost. Bavite se aktivnostima za oslobađanje od stresa, poput joge, meditacije, dubokog disanja ili provođenja vremena u prirodi.
Odgovarajuće spavanje :
- Ciljajte na 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći.
Dodaci prehrani i biljni lijekovi :
- Određeni dodaci prehrani i biljni lijekovi tradicionalno se koriste za podršku reproduktivnog zdravlja žena, ali njihova učinkovitost i sigurnost variraju. Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka prehrani ili ljekovitog bilja, osobito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
Razmatranje dobi :
- Žene se rađaju s ograničenim brojem jajnih stanica, a kvaliteta i količina njihovih jajnih stanica prirodno opadaju s godinama, osobito nakon 35. godine. Ako ste zabrinuti za svoju plodnost i razmišljate o začeću, bilo bi dobro da o svojim planovima razgovarate s zdravstveni djelatnik prije nego kasnije.
Važno je upamtiti da su tijelo i put plodnosti svake žene jedinstveni. Ako ste zabrinuti zbog svoje plodnosti ili planirate zatrudnjeti, najbolje je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom za personalizirane smjernice i savjete. Oni mogu procijeniti vašu individualnu situaciju i preporučiti najprikladniji pristup za vaše specifične potrebe i okolnosti.
