Hipoglikemija Dijeta za izgubiti težinu
Hipoglikemija često ide dijagnosticiran , ali to se odnosi na osobe koje imaju problema s glukozu za preradu, jednostavnih šećera . Često ti pojedinci osjećati vrtoglavicu , imaju popodnevnim glavobolje , osjećate se kao jedina hrana može izliječiti osjećaja nelagode i ima prekomjernu težinu . Postoje načini za kontrolu hipoglikemija i dalje gube na težini . Prepoznajte svoj tip
Saznajte više o hipoglikemije i njenih uzroka na prvom mjestu. Važno je znati koji tip hipoglikemickih ste prije nego što na bilo koji program mršavljenja . Postoje tri vrste hypoglycemics .
Ako ste neuroglycopenic , primijetit ćete brzi porast razine šećera u krvi unutar prvih sati nakon konzumiranja , a nakon oštrog pada u drugom satu . To će vas ostaviti ćudljivo , nestabilniji i unutar drugog sata nakon završetka obrok . To se može doći iz želuca dampingu , prevelika obroka i tolerancije glukoze probleme .
Ako ste adrenergičkim , razina šećera u krvi raste za prva tri sata , nakon čega slijedi povratni razdoblju od četiri do šest sati nakon obroka . Primijetit ćete osjećaj umora ili iscrpljenosti za dva sata nakon obroka i osjećaj da ste alergični na nešto što ste jeli . To također može uzrokovati znojenje , utrke puls ili osjećaj da su drhtanje .
Ravnu krivulju odgovor , razina glukoze u krvi ne posustajati previše . Možda ćete se osjećati umor , apatiju ili da imate loše mišićni tonus . To je uzrokovano lošom probavom .
Dijeta i tjelovježba
Jedna od dobrih stvari o hipoglikemija je da je kontrolirati bez lijekova . Uzimanje multivitamina je važno - uvjerite se uključuje niacinamide - kako bi se olakšati probavu
konzultirajte svog liječnika za popis složenih ugljikohidrata i high - vlakno hrane , koja će biti lakše za vaše tijelo probaviti . . Neke namirnice koje treba izbjegavati : . Jednostavni šećeri , ništa s high- fruktoza kukuruza sirup , visoke masnoće sira i mliječnih proizvoda , prekomjerne količine kruha
tražiti high - vlakno hrane , uključujući i jaja ( osim ako imaju kolesterola problema) , špinat i tamno lisnato zeleno povrće i grah .
a , hoda . Pješačka stvarno pomaže tijelu razgrađuju hranu i pomagala probavu . Hodajte 15 do 20 minuta svaki dan i odmah ćete se osjećati bolje . Dodaj utega i 30 minuta kardio aktivnosti i planiraju izgubiti oko 2 kg. svaki tjedan .
Ako se osjećate blijed ili vrtoglavicu , pobrinite se da jedete dovoljno . No, glad je jedan od simptoma hipoglikemije , pa to može biti teško odrediti ako su zapravo gladni . Pokušajte čuvanje hrane časopis razumjeti kada i zašto glad hitova . Onda pogledajte što ste jeli prije incidenta i pokušati ga prilagoditi dok ne budete zadovoljni , a ne da hipoglikemije incidenata .
