Kako napetost utječe na vaš krvni tlak?
1. Povećan broj otkucaja srca: Kada se osjećate napeto, otkucaji vašeg srca imaju tendenciju ubrzanja. To može dovesti do višeg krvnog tlaka jer srce mora više raditi kako bi pumpalo krv kroz tijelo.
2. Pojačano suženje krvnih žila: Napetost može uzrokovati stezanje krvnih žila, što povećava otpor protoku krvi. To također može pridonijeti višem krvnom tlaku.
3. Aktivacija simpatičkog živčanog sustava: Kada se osjećate pod stresom, vaše tijelo aktivira simpatički živčani sustav, koji je odgovoran za tjelesnu reakciju "bori se ili bježi". To može uzrokovati porast otkucaja srca i krvnog tlaka, kao i druge fizičke promjene poput pojačanog znojenja i napetosti mišića.
4. Povećani hormoni stresa: Tijekom stresa vaše tijelo oslobađa hormone stresa kao što su adrenalin i kortizol. Ovi hormoni mogu uzrokovati povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka, a također mogu doprinijeti razvoju visokog krvnog tlaka tijekom vremena.
5. Odabir nezdravog načina života: Stres može navesti ljude na nezdrava ponašanja poput pušenja, pijenja alkohola, prejedanja i nedostatka tjelesne aktivnosti, što sve može povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
Važno je napomenuti da povremena napetost ili stres ne znači nužno da ćete imati visok krvni tlak. Međutim, kronična ili teška napetost i stres mogu s vremenom pridonijeti razvoju visokog krvnog tlaka. Ako ustanovite da su vam razine napetosti ili stresa često povišene, važno je poduzeti korake za učinkovito upravljanje stresom, kao što su vježbe, tehnike opuštanja i potražiti stručnu pomoć ako je potrebno.
