Što treba znati o biljnim dodacima prehrani i krvnom tlaku
Biljni dodaci prehrani sve se više koriste za kontrolu krvnog tlaka. Iako neke biljke mogu biti učinkovite, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka, jer mogu stupiti u interakciju s lijekovima i izazvati nuspojave.
Ovdje su neki od najčešće korištenih biljnih dodataka prehrani za krvni tlak:
* Češnjak: Dokazano je da češnjak snižava krvni tlak povećanjem proizvodnje dušikovog oksida, plina koji opušta krvne žile.
* Glog: Dokazano je da glog poboljšava protok krvi i smanjuje krvni tlak.
* Ginkgo biloba: Dokazano je da ginko biloba snižava krvni tlak blokiranjem aktivnosti angiotenzina II, hormona koji sužava krvne žile.
* Zeleni čaj: Dokazano je da zeleni čaj snižava krvni tlak smanjujući razinu renina, enzima koji dovodi do proizvodnje angiotenzina II.
* Hibiskus: Dokazano je da hibiskus snižava krvni tlak blokiranjem aktivnosti enzima koji pretvara angiotenzin (ACE), enzima koji pretvara angiotenzin I u angiotenzin II.
Važno je napomenuti da biljni dodaci prehrani nisu regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA), stoga je važno obaviti istraživanje prije uzimanja bilo kakvih dodataka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi biljni dodaci prehrani mogli biti pravi za vas i svakako se pridržavajte preporučene doze.
Osim biljnih dodataka prehrani, postoje brojne druge promjene načina života koje vam mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka, uključujući:
* Zdrava prehrana: Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
* Redovita tjelovježba: Vježbanje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka jačanjem srca i poboljšavanjem protoka krvi.
* Održavanje zdrave težine: Prekomjerna težina ili pretilost može povećati rizik od visokog krvnog tlaka.
* Ograničenje unosa alkohola: Alkohol može povisiti krvni tlak.
* Prestanak pušenja: Pušenje može oštetiti krvne žile i povećati rizik od visokog krvnog tlaka.
* Upravljanje stresom: Stres može dovesti do visokog krvnog tlaka.
Ovim promjenama načina života možete pomoći u kontroli krvnog tlaka i smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
