Što treba znati o biljnim dodacima prehrani i krvnom tlaku
Ovdje su neki od najčešće korištenih biljnih dodataka prehrani za krvni tlak:
* Češnjak: Dokazano je da češnjak snižava krvni tlak povećanjem proizvodnje dušikovog oksida, plina koji opušta krvne žile.
* Glog: Dokazano je da glog poboljšava protok krvi i smanjuje krvni tlak.
* Ginkgo biloba: Dokazano je da ginko biloba snižava krvni tlak blokiranjem aktivnosti angiotenzina II, hormona koji sužava krvne žile.
* Zeleni čaj: Dokazano je da zeleni čaj snižava krvni tlak smanjujući razinu renina, enzima koji dovodi do proizvodnje angiotenzina II.
* Hibiskus: Dokazano je da hibiskus snižava krvni tlak blokiranjem aktivnosti enzima koji pretvara angiotenzin (ACE), enzima koji pretvara angiotenzin I u angiotenzin II.
Važno je napomenuti da biljni dodaci prehrani nisu regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA), stoga je važno obaviti istraživanje prije uzimanja bilo kakvih dodataka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi biljni dodaci prehrani mogli biti pravi za vas i svakako se pridržavajte preporučene doze.
Osim biljnih dodataka prehrani, postoje brojne druge promjene načina života koje vam mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka, uključujući:
* Zdrava prehrana: Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
* Redovita tjelovježba: Vježbanje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka jačanjem srca i poboljšavanjem protoka krvi.
* Održavanje zdrave težine: Prekomjerna težina ili pretilost može povećati rizik od visokog krvnog tlaka.
* Ograničenje unosa alkohola: Alkohol može povisiti krvni tlak.
* Prestanak pušenja: Pušenje može oštetiti krvne žile i povećati rizik od visokog krvnog tlaka.
* Upravljanje stresom: Stres može dovesti do visokog krvnog tlaka.
Ovim promjenama načina života možete pomoći u kontroli krvnog tlaka i smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
