Kako kontrolirati povišeni krvni tlak s prehrane i Vježba

Visoki krvni tlak , također poznat kao hipertenzija , može oštetiti arterije, što rezultira u manje krvi koja prolazi kroz njih , što pak lišava tijela tkiva potrebnim hranjivim tvarima i kisikom . Osim toga , arterijski nakupljanje plaka može dovesti do moždanog udara , srčanog udara, srčanih bolesti i bolesti bubrega , kao i oštećenja oka . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako sniziti krvni tlak , uključujući snižavanje sol i unos masnoća , jesti zdravije prehrane , redovito vježbanje , odvikavanje od duhana , smanjenje potrošnje alkohola , a smanjuje količinu negativnog stresa u vašem životu . Vaš liječnik može propisati lijekove . To je ono što vam je potrebno
svježe povrće i voće
visoke vlakno namirnica
niske masnoće meso i mliječni proizvodi