Privremeno olakšanje od visokog krvnog Pressue

Visoki krvni tlak , također poznat kao hipertenzija , kadakrvni tlak čita 115/75 ili veći. Ako imate visok krvni tlak , liječnik može preporučiti što uzeti lijekove visok krvni tlak , što će sniziti krvni tlak dok uzimate lijekove . No, postoje i drugi načini da se sniziti krvni tlak privremeno , kao što je jesti pravu hranu , vježbanje i mršavljenje . Jedite Pravo

jesti više voća i povrća i manje tov i pržene hrane će pomoći vašem zdravlju u cjelini, kao i sniziti krvni tlak . Sve dok jedete pravu , vaš krvni tlak će ostati niže . Dijetetski pristupi stop Hipertenzija ( DASH ) dijeta , što je preporučio većina liječnika , kao iMayo Clinic , jezdravom prehranom pristup koji tvrdi da niži krvni tlak značajno u samo dva tjedna. Dijeta se vrti oko svježeg povrća , proteina poput nemasnog , prazan pilećih prsa i mršavih svinjetine , i puno svježeg voća .
Vježba

Tjelovježba može sniziti krvni tlak kao sve dok ste uzimajući vaše srce stopa barem 30 minutadnevno , tri putatjedno . Vaš vježbe treba sadržavati uglavnom aerobna aktivnost , koja uključuje trčanje , igrati sportove kao što su tenis i košarku , žustro i ples . Čak 30 minuta intenzivnog čišćenja može se smatrati aerobna aktivnost .
Mršaviti

Ako vaš liječnik smatra li prekomjernu težinu ili je pretilo ,više težine što izgubiti , sniziti krvni tlak će pasti . Možete izgubiti težinu vježbanje kao što je spomenuto i smanjenje dnevnog unosa kalorija . Budite svjesni da je većina prehrambenih naljepnice na temelju 2.000 kalorija , pa ne zaboravite da preračunati te brojke po broju kalorija koje bi zapravo željeli da se troši dnevno .