Vegan Diet &Visoki krvni tlak

Visok krvni pritisak jeveliki problem u zemljama diljem svijeta . Mnogi ljudi imaju ozbiljne zdravstvene probleme uzrokovane visokim krvnim tlakom , a većina ne shvaćaju količinu kontrole koju imaju nad vlastitom zdravlju . Učenje više o tome što možete učiniti kako bi smanjili krvni tlak i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje i dobrobit jejednostavan način da žive duže, zdraviji život . Činjenice

Dva od glavnih suradnika na srčane bolesti su visoki krvni tlak i visoki kolesterol . U mnogim slučajevima , ovi simptomi se pojavljuju zajedno , a oni su teško liječiti s lijekovima . Uzimanje više lijekova za liječenje simptoma oba visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola uzrokuje razne zdravstvene probleme , a nuspojave često postaju teško za neki pacijenti nositi . Srećom , postojinačin da se liječenje ove simptome bez upotrebe lijekova : .Veganska prehrana
Značaj

Prema Dr. T. Colin Campbell , bivši viši znanost savjetnik američkog instituta za istraživanje raka i trenutni direktor Cornell - Kina - Oxford Project na prehranu , zdravlje i okoliš , "velika većina svih oblika raka , kardiovaskularnih bolesti i drugih oblika degenerativnih bolesti može se spriječiti jednostavnim usvajanjem prehranana biljnoj bazi . " Visoki krvni tlak nije iznimka . Životinjski proizvodi sujedini izvor kolesterola u prehrani , a oni čine većinu zasićenih masnoća . Vegetarijanci obično izbjegavati takve hrane , ali vegani odabrati da ne jedu bilo mesa, mliječnih proizvoda , jaja ili , uklanjanju kolesterola iz prehrane uopce i uvelike smanjuje njihove šanse za visoki krvni tlak .

Prednosti

Oko 90 posto Amerikanaca pate od visokog krvnog tlaka , glavni suradnik na bolesti srca . Procjenjuje se da će se 1,56 milijardi ljudi pate od visokog krvnog tlaka do 2025 , prema dr. Ed Zimney , od EverydayHealth . Većina ljudi ima kontrolu nad svojim simptomima , a ni ne znam . Glavni uzroci povišenog krvnog tlaka su loša prehrana , nedostatak vježbe , a previše stresa . Napravljena vježbe u svoje svakodnevne rutine i vježbanje tehnike opuštanja mogu pomoći sniziti krvni tlak , ali ništa ne radi sasvim kao promjene u prehrani . Većina ljudi podcjenjuju kolikohrane su stavili u svoje tijelo utječe na njihovo zdravlje . Prema riječima dr. William Castelli Nacionalnog srce, pluća i krvi Instituta , "low - fat biljna prehrana bi ne samo snizitisrčani udar stopa oko 85 posto , ali će smanjiti stopa raka 60 posto . "

Vremenski okvir

Tipično , pozitivni učinci veganskoj prehrani su vidljive već nakonnekoliko tjedana . Studija učinjeno u časopisu Journal of American College of Nutrition pokazala je da većina ljudi može smanjiti krvni tlak i zdraviji stil života usvajanjem veganskoj prehrani . Naime ,prosječno smanjenje razine kolesterola u sudionika studije bio je 11 posto nakon samo 12 dana.
Potencijalni

John Robbins , dobitnik Pulitzerove nagrade nominiran je za svoj rad Dijeta za New America , vjeruje da su potencijalni zdravstvene prednosti veganskoj prehrani su ogromne . Otkrio je da je razina kolesterola u krvi u vegetarijance su 14 posto niže od onih koji jedu meso , a razina kolesterola u krvi od vegana suastronomski 35 posto manji . Osim toga , otkrio je da je usvajanje vegetarijanske prehrane smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti u polovice . Budite oprezni od onih koji tvrde peradzdrava alternativa za crveno meso . Prema Johna Robbinsa , " Chicken ima oko koliko kolesterola kao govedina . Nema bijega korelaciju između konzumacije mesa i razine kolesterola . " Da doista preuzmu kontrolu nad svoje zdravlje i svoj život , najbolje je da se usvoje veganskoj prehrani .
Prevencija /Solution

rješenje za snižavanje krvnog tlaka može biti jednostavno kao usvajanje veganske i vegetarijanske prehrane . Ako imate visok krvni tlak , vi ste više vjerojatno da će pretrpjeti moždani udar , umire od zagušen zatajenja srca ili imaju srčani udar . John Robbins otkrio da" učestalost povišenog krvnog tlaka kod starijih osoba u zemljama jedu tradicionalne niske masnoće biljne prehrane [ je ] gotovo nitko . " Ako se odlučite za usvajanje vegetarijanske prehrane , vaše šanse za vidjeti značajan pad krvnog tlaka sunevidjeni 30 posto na 75 posto . Jednostavna promjena u prehrani može i pomoći će vam da živite duže, zdraviji život .