Što jeprevencija za hipertenziju

? Hipertenzija je druga riječ za visoki krvni tlak . Hipertenzija se događa kada su najmanje krvne žile koje nose u tijelu ( arteriole ) smanjiti, ili stisnuti. To skupljanje prisiljava srce da radi teže dobiti protok krvi kroz tijelo . Ako je dopušteno da se razvije - a ako se ne liječi - visoki krvni tlak može oštetiti vitalne organe , uključujući srce, mozak , bubrege i oči . Postoje koraci ljudi mogu poduzeti kako bi se spriječilo , ili zaustaviti , hipertenzija u razvoju. Značaj

Visoki krvni tlak jeepidemija . To utječe na 1 u 3 Amerikanaca . Ljudi u dobi od 65 i starije imaju 90 posto šanse za razvoj bolesti . Afroamerikanci su pod većim rizikom za razvoj hipertenzije od bilo koje druge rasne ili etničke skupine .
Prevencija /Solution

svatko može razviti visoki krvni tlak , no iz američkog ministarstva zdravstva i socijalne skrbi država , " Hipertenzija se gotovo uvijek mogu spriječiti ", slijedeći zdrav dnevnoj rutini .
Dijeta

Pretilost je izravno povezan s razvoj visokog krvnog tlaka , pa održavanje zdrave težine konzumiranjem zdrave hrane od presudne je važnosti za prevenciju hipertenzije . Zdrava prehrana je ona koja se oslanja na voće, povrće i žitarice i ima nisku koncentraciju životinjskih masti . Prehrana bogata solju su negativno pokazali utjecati na krvni tlak, tako da dnevni unos soli treba ograničiti na između 1.500 i 2.400 miligrama

Iakomala količina alkohola - . Jedan i pedeset devet pićadnevno - mogu zapravo niži krvni tlak , piti više od toga zapravo može povisiti krvni tlak . Također , kofein privremeno može povećati krvni tlak . Dakle kofeinom pića kao što su kava i čaj treba ograničiti na jednu ili dvije šalicednevno .
Vježba

Druga taktika u borbi protiv gojaznosti i visokog krvnog tlaka je svakodnevno vježbanje . Aktivnost ne mora biti nešto što je stijena na zglobove , pa čak i hodanje 30 minutadnevno će vam pomoći zadržati krvni tlak i težinu pod kontrolom .
Lijekovi

Keeping druge bolesti pod kontrolom jevažan korak u prevenciji visokog krvnog tlaka . Na primjer , ljudi s dijabetesom su na veći rizik za razvoj povišenog krvnog tlaka , što znači uzimanje potrebne lijekove za kontrolu šećera u krvi ćetakođer pomoći braniti se od visokog krvnog tlaka .
Duhan

Pušenje oštećuje arterije i može uzrokovati krvni tlak ostaje visoko koliko god jedan sat nakon pušenja . To znači dapušač može imati visoki krvni tlak tijekom cijelog dana .
Razmatranja

Hipertenzija je poznat kao tihi ubojica , jer većina ljudi nemaju simptome bolesti . Osoba može osjećati dobro, ali visoki krvni tlak može što ih čini ranjivim do srčanog udara , moždanog udara ili bolesti bubrega . American Heart Association , kaže osobe krvni tlak se smatra normalnim ako je ispod 120 preko 80 godina. Jedini način da znate ako vaš krvni tlak je normalno je da su ga na provjeru kod liječnika zdravstva .