Dijetalna vlakna i visok krvni pritisak

Visoki krvni tlak , također se naziva hipertenzija , jeopasno stanje koje može uzrokovati arterije da se protežu , oslabiti i otvrdne , što ga čini lakšim za plaketu za izgradnju i spori protok krvi do srca , kažeAmerican Heart Association . Smetnje vlakana može pomoći u sprečavanju razvoja hipertenzije i niži krvni tlak koji je već opasno visoka .
Voće i povrće suodličan izvor vlakana
Opasnosti od visokog krvnog tlaka

Visoki krvni tlak može povećati rizik od srčanog udara , krvnih ugrušaka i srčanog udara i oštećenja . bubrezi , oči i mozak
fiber Prednosti

studija sa Sveučilišta Tulane pokazuju da unos vlakana dnevno može sniziti visoki krvni tlak , pozitivni rezultati su vidjeli u sudionici studije koji su konzumirali 7,2 do 18,9 grama vlakana dnevno .

količinu vlakana

U istraživanju Sveučilišta Harvard , žene koji su jeli 25 grama vlakana dnevnoj su 25 posto manje izglede da razviju visoki krvni tlak od žena koje su jele samo 10 grama . vrste
fiber

Sve vrste dijetalnih vlakana su vrijedne , ali topiva vlakna ,tip koji otapa u vodi , posebno je učinkovit u snižavanju krvnog tlaka .

hranu bogatu vlaknima

Top vlakno hrane za krvni tlak prednosti uključuju voće, povrće, zob , smeđa riža, ječam , mahunarke i žitarice.