Normalni krvni tlak Odgovor na vježbe
Hipertenzija jesve zajedničko stanje koje , ako se ne provjeravamo , može dovesti do raznih neželjenih srčanih stanja, kao što su srčani i moždani udar . Kada je riječ o normalizaciji krvnog tlaka , redovito vježbanje je jedan od najboljih alata na raspolaganju . Vježba ispoljava niz moćnih utjecaja na krvni tlak , povećava vaše zdravlje i smanjuje vjerojatnost podlegnu bolesti . Krvni tlak
Krvni tlak jemjerenje sile da protok krvi vrši nad zidovima vaših arterija kao što prolazi kroz vaše tijelo . Krvni tlak je navedeno kao dva odvojena broja -veći od tih brojeva predstavlja iznos tlaka , a srce je ugovaranje , dok jemanja od tih brojeva predstavlja iznos tlaka , dok opuštanja srca između otkucaja
krvni tlak i kardio aktivnosti
American Heart organizacija uči danormalan odgovor krvnog tlaka na angažmanu u kardiovaskularne vježbe aktivnosti je da se malo poveća . Ovo povećanje se događa jer , dok vježbanje , vaše tijelo tkiva konzumiraju kisik na većoj od normalne brzine . Stoga ,srce mora pumpati krv dodatno zadovoljiti potrebe tijela . Dodatni volumen krvi prisiljeni kroz arterije rezultata fiksna proporcija u višu razinu pritiska na samog sustava .
Prednosti vježbanja na krvni tlak
Prema American Heart organizacije , dizanje utega ili otpora trening , utječe na krvni tlak je nešto drugačije nego strogi kardiovaskularne vježbe radi . U dizanju utega , samo određene skupine mišića su ugovoreni u bilo kojem trenutku . Dakle , što je učinkovit ,tijelo preusmjerava svoja sredstva u povećanje protok krvi se samo one dijelove tijela koji se ostvaruje . To također dovodi do povećanja krvnog tlaka , ali za razliku od one do koje dolazi od strane pojedinaca koji se bave kardio trening ,porast krvnog tlaka u dizanju utega je lokaliziran za rad mišića .
Prednosti
tijelo je iznimno prilagodljiva . Tijekom mjeseci i mjeseci redovitog vježbanja ,tijelo će postati sve više učinkovit u povećava svoj protok krvi kako bi podržao svoje sportskih napora . To će dovesti do snažnije, više bolesti otporna na srcu , uz pomoć vaše tijelo osloboditi od štetnog kolesterola i nepotreban težine .
Razmatranja
American Heart Udruga također navodi da je , kako bi se osiguralo da se vaš krvni tlak odgovor na vježbe je uglavnom " normalni ", uvijek bi trebali sudjelovati u oba zagrijavanja i hlađenja razdoblje prije i poslije treninga . Oko 10 minuta svaki je dovoljna da spriječi svoje tijelo od ubačenih tlak prema gore ili prema dolje , što rezultira smanjenom vjerojatnosti grčevi mišića ili ozljede . Osim toga , ne zaboravite disati prirodno tijekom treninga , kako drži dah može dovesti do neželjenog povećanja krvnog tlaka , što može dovesti do grčeva .
