Kako ublažiti gorušica s Početna lijekovi
1
prije nego što jesti - Uzmite nekoliko koraka prije nego što jesti za smanjenje mogućih učinaka žgaravice
Sjediti ispravno dok jedete . . Vaš povratak bi trebao biti ravno a stopala na podu . Ovo je dobro pomoći da probavni sustav pravilno obraditi vašu hranu i pravodobno .
Izbjegavajte namirnice koje imaju tendenciju da uzrokuje žgaravicu za vas , kao što su grah , kupus, začinjene hrane i luk . Kada nemate žgaravicu , označiti ga na vašem kalendaru i napiši što hrana koju su jeli prije žgaravice i kako žestoko je bilo .
Popijte čašu vode prije obroka i piti vodu povremeno tijekom dana tako da se konzumiranje najmanje osam čaša vode na dan zaredom .
žvakati hranu temeljito i polako tijekom obroka . Nikad ne žurite kada se jede . Ne samo da ga pridonijeti žgaravica , ali to također predstavlja gušenje rizik
2
potrošnja hrane - . Jesti zdravu hranu pripremio na siguran i zdrav način za najbolje rezultate . Jako pržene , masne i pohani namirnice nisu samo nezdravo , ali oni mogu doprinijeti žgaravice .
Dodaj svježeg đumbira na svoj obrok .
Pokušajte ne piti tekućinu za vrijeme obroka , a posebno alkohol .
Nemojte nositi usku odjeću dok jedete .
možete izbjeći rizik od žgaravice praćenjem vaših tijela reakciju prije , tijekom i nakon obroka .
3
nakon što jesti - Uzmi dugu šetnju nakon obroka . Ne samo da će vam pomoći zadržati težinu off , ali to će također pomoći vašem tijelu pravilno probaviti hranu .
Popijte čašu vode nakon obroka .
Piti čaj nakon obroka , kao što su zeleni čaj ili biljnog čaja . Čaj je vrlo smirujuće za želudac . Čaj od kamilice je znati da će biti vrlo umirujuće na želudac .
Izbjegavajte pijenje alkohola ili kofeina .
Dodaj dodatna vlakna na svoj obrok u obliku povrća ili u prahu vlakana rješenje . Dodatna vlakana može pomoći vašem tijelu probaviti hranu ispravno .
Koristite biljni lijek kao što su probavni enzimi . Uzmi probavnih enzima u obliku tableta ili praha koji se miješaju u čaši vode , nakon obroka .
Ako vam je potrebna dodatna olakšanje od žgaravice , možete preuzeti na šalteru antacida . Antacidi obično smanjiti kalcija i to je razlog zašto su dodali kalcija u njima . Nemojte uzimati antacidi kao dodatak kalcija .
Ako vam je potrebna dodatna pomoć sa svojim žgaravice , potražite u poglavlju "Resursi" u nastavku . Možete osloboditi svoje žgaravicu s home lijekova .