Hrana za žgaravicu stradalnika
Razmislite o "sigurnih" hrana za žgaravicu i riječi " blag " odmah padne na pamet . Mnogi žgaravica pokreće namirnice su visoke u masnoće , kiseline ili začinsko sadržaja . Oni su namirnice Amerikanci vole jesti , one koje ne žele živjeti bez . Dobra vijest je da nisu sve namirnice na žgaravice izazvalo popis izazvati simptome u svim ljudima . Možete kontrolirati žgaravicu od učenja koje namirnice su sigurni za što jesti , a koje su najbolje izbjegavati . Uzrokuje
Ljudi koji pate od čestih žgaravice proizvoditi previše želučane kiseline . Žgaravica se javlja kada želučane kiseline reagiraju na sadržaj hrane . Kiselina rikvercu u jednjak i uzrokuje ga da postane upaljene . Upala proizvodi peckanje i bol u prsima . Ostali simptomi uključuju žgaravica gorak ili kiseli okus , promuklost , podrigivanja i kašlja i problema sa spavanjem nakon obroka .
Siguran Foods
Postoje mnoge namirnice koje ne uzrokuju prekomjerna proizvodnja kiseline u želucu . Hrana na sigurnom popisu uključene sir, slatki krumpir , jogurt, masti bez sira , pečena piletina , nemasno mljeveno meso , banane , bijele ili multigrain kruh .
Sigurna popis hrane nije jedan - veličina-odgovara - sve . Namirnice koje su poznati proizvođači žgaravica ne izazvati žgaravicu kod svih osoba . Na primjer , sok od naranče može uzrokovati nagle i jake bolove , ali jede začinjenu meksičku hranu može ostaviti simptom slobodna . Vodite dnevnik hrane kako bi se utvrdilo namirnice koje se mogu dodati na svoj popis žgaravica -free i hranu najbolje izbjegavati .
Prednosti
Namirnice koje su na sigurnom za žgaravice pati izvrsni su za održavanje ili gubitka težine . Ove namirnice su niže u masti i kalorija sadržaja . Najviše su vlaknima i proteinima . Namirnice koje su bogate vlaknima i proteinima probavlja sporije u želucu , što se osjećate puni više . Mnogi od Safe popis namirnica su zdravi snack izbora . Ljudi koji jedu grickalice između obroka , manje je vjerojatno da će prejesti tijekom obroka .
Tabu Lista
Mnoge namirnice su identificirani kao žgaravice aktivira . Ove namirnice sadrže prirodne ili dodane sastojke koji ih čine teže probaviti . Agrumi , rajčica , češnjak, luk i začinjenu hranu su poznate proizvođače žgaravicu. Hrane visoke u masti i masti da se osjećate naduto , povećavaju pritisak na sfinktera jednjaka i uzrokovati male količine kiseline za sigurnosno kopiranje u jednjak .
Pića visoka u kofein ili carbonation su poznate prijestupnike . Kao visoki sadržaj masti hrane , gaziranih pića uzrokuju nadutost i povećati pritisak na sfinktera jednjaka . Alkohol je još jedan poznati producent žgaravica .
Savijeti za prevenciju
Izbjegavajte jesti hranu s visokim kiseline ili pikantnih sadržaja na prazan želudac . Dlaka vaš želudac s namirnice s niskim udjelom masnoća . Žgaravica je više vjerojatno da će se dogoditi sljedeće velikih obroka . Smetnje četiri do pet malih obroka , ako poželjno da jede tri velika obroka dnevno .
Nemojte leći odmah nakon jela . Podići glavu za vrijeme spavanja kako bi se spriječilo ili ublažavanje heartburn simptome . Spavati na dva ili tri jastuka ili mjesto blokova pod noge uzglavlja .
Razgovarajte sa svojim liječnikom o over-the -counter i lijekova na recept . Popularno over-the -counter lijekovi i lijekovi na recept sadrže H2 blokatori koji sprečavaju pretjeranu proizvodnju kiseline u želucu .
