Učenje o GERB eliminacije dijeta

GERB, ili gastroezofagealni refluks bolest , također obično naziva refluksa kiseline . Refluks se događa kadadonjeg sfinktera jednjaka ( ili LES ,ventil između jednjaka i želuca ) ili ne zatvori u potpunosti ili otvara spontano . Kada se to dogodi , želučana kiselina i čak hrana može rasti natrag u jednjak , uzrokujući peckanje žgaravice . GERB može dogoditi bez žgaravice , osobito u djece , ali može izazvati simptome astme , problema s gutanjem ili suhi kašalj . Kontroliranje Simptomi

Iako postoji niz lijekova koji su dokazano učinkovit u kontroli GERB , liječnici također preporučuju promjene načina života kako bi se spriječilo bol i druge simptome . Jedan od najčešćih preporuka jepromjena u prehrani i prehrambenim navikama . Refluks simptomi pogoršati nakon jela , vjerojatno zbog toga štoželudac rasteže i pritisciLES . Manjih obroka može smanjiti taj pritisak i dopustitisfinktera jednjaka zatvoriti čvršće . Liječnici također preporučuju jesti večernji obrok ranije tijekom dana , a kako bi izbjegli noćna prigristi najmanje dva sata prije odlaska u krevet . To pomaže smanjiti noćna simptome koji se javljaju u ležećem položaju .

Trigger Foods

Trigger namirnice su namirnice povezane s povećanjem GERB simptoma . Mnogi od najčešćih aktivira su identificirani . To uključuje rajčice i agrumi, koje su visoke u kiselinu . Začinjena hrana poput chilies , češnjak i luk uzrokovati povećanje želučane kiseline . Krem , pržene ili masne hrane , uključujući i mnogim mliječnim proizvodima , sporo se probavlja i zadržavaju u želucu , stavljajući dodatni pritisak na les . A čokolada sadrži metilksantm , koji opušta i les .

Tu su ibroj pića , koje djeluju kao poticaj . Gazirana pića može imati dvostruki udarac . Oni su često visoke u kiselini , a karbonacijska stvara ugljični dioksid u želucu , što dovodi do povećane belching . Alkohol opušta i les , a kava i čaj , pa čak i bez kofeina , povećati žgaravicu .
Identificiranje Okidači

Budući da su svi ljudi različito reagiraju na hranu , ne postoji jedan - veličina - odgovara-svima GERD dijeta , s dobrim hrane i loše hrane . To je nužno za svakog pojedinca prepoznati svoje okidače . Jedan od najboljih načina da to učinite je da bi detaljan dnevnik prehrane . Snimite sve hrane ili pića konzumira i vrijeme dana , zajedno sa svim simptomima doživjeli . To će potrajati samo nekoliko dana početi prepoznavanje uzoraka , što je moguće kako bi se uklonili problematična hranu .

Dijeta Preporuke

Knjiga " Prirodni Želudac njega ", ističeosnovna dijeta koja je zdrava i uravnotežena , a pomoći će minimalizirati Gerd simptome . Oko 35 posto prehrane treba doći iz žitarica , po mogućnosti integralnih žitarica . Oko 40 posto bi trebao biti high-vlakno voće i povrće . Kad god je moguće odlučiti za svježi preko zamrznute ili konzervirane , a naglašavaju povrće preko voća . Samo 15 posto prehrani bi trebao doći iz mesa , jaja i ulja , te ograničiti mliječne proizvode na 10 posto . Uživo - kulture mliječnih proizvoda poput jogurta su ohrabreni , ali izbjegavajte teške vrhnje i maslac . Izbjegavajte jako začinjenu ili namirnice bogate , kao i gazirana pića , alkoholna pića i čokoladu .
Ostali Život

promjenama Osim prehrane promjena , postoje i druge promjene načina života koji se preporuča za bolesnike GERB . Jedan od najvažnijih čimbenika u GERB kontrole je za održavanje zdrave težine , jer pretilost povećava pritisak na želudac . Izbjegavajte remenje i dijelovi odjeće oko struka , koji je također stisnuti želudac . Pušači također treba uložiti sve napore da se prestane . Nikotin opušta i les i stimulira proizvodnju želučane kiseline , povećanje simptoma .

Druga promjena pokazala se smanjiti Gerd simptoma je podizanje glave nekoliko centimetara dok spava . Klinasti jastuk koji podiže obje glave i ramena može biti učinkovita . Druga mogućnost je da se podići glavu od samog kreveta s robusnim ustaje , poput blokova ili cigle . Cilj je podići glavu oko 6-8 cm , a također naginje torzo . Podizanje samo glavu o dodatnim jastucima , bez i ribolov tijelo zapravo će pogoršati refluks .