Kako Jednostavnost Gerd Simptomi Naravno
1
Napravite popis okidač hrane . Nakon što je s GERB- dijagnoza , liječnik više nego vjerojatno vam je dao opsežan popis namirnica koje mogu izazvati simptome . To ne znači da morate izbjegavati sve što je na popisu . Svatko je drugačiji . Neki ljudi mogu imati problema s rajčicom , dok su drugi bolesnici osjećaju veću kiselinu nakon što su pojeli čokoladu .
2
nositi sa stresom u vašem životu . Vaš liječnik ne može sam vam to rekao , ali stres može uzrokovati GERB simptomi se razbuktati . U stvari, vi svibanj ići godina bez ikakvih simptoma . Ipak , nakon jednog izuzetno stresnog tjedna , simptomi se mogu vratiti . Iako je svibanj biti teško ukloniti stres cijelosti , možete sudjelovati u stres smanjenje aktivnosti . Svaki dan , provesti malo vremena radite nešto što vas opušta . Pokušajte napraviti niz vježbe opuštanja tijekom dana .
3
jedu namirnice koje pomažu neutralizirati kiseline . Namirnice kao što su kruh i saltine krekeri može pomoći , naravno neutralizirati kiseline u želucu . Mnogi ljudi također okrenuti na mliječne proizvode , poput mlijeka ili sladoleda . Eksperimentirajte kako bi vidjeli što radi trik za vas .
4
podbočiti svoj krevet . Kada podbočiti glavu svog kreveta , što doslovno držati kiseline u želucu . Kada leže u stambenoj poziciji , kiseline mogu lako doći do svoje grlo i prekomjernog žgaravicu .
5
izgubiti na težini . Budući da je pretežak može učiniti vaše stanje još gore . Važno je da izgubite težinu postupno . Ublažiti pritisak na trbuh jevelika stvar za svoje cjelokupno zdravlje , posebno za borbu protiv Gerd simptome .