Izazvan prehranom Acid refluks
Acid refluks se događa kada kiseli sadržaj želuca su prisiljeni vratiti u jednjak . To uzrokuje bol i nelagodu povezane s žgaravice . Iako postoji mnogo stvari koje mogu izazvati refluks kiseline , prehrana jeglavni suradnik . Kisele hrane
Za neke , jesti kisele namirnice poput rajčica i agrumi mogu povećati simptome refluksa kiseline . Ove namirnice su mislili da se poveća sadržaj kiseline u želucu , što može povećati ozbiljnost simptoma refluksa . Međutim ,2006 istraživanje objavljeno u časopisu Archives of Internal Medicine su otkrili da smanjuju kisele hrane malo učinio da bi se s refluksa kiseline simptoma 100 pacijenata studirao .
Prejedanje i pretilost
Prejedanje može izazvati refluks kiseline . Sadržaj puni želudac može staviti pritisak na sfinktera između želuca i jednjaka , koji je odgovoran za održavanje sadržaja želuca u želucu . Jesti manje obroke češće se preporučuje za refluks kiseline bolnicima . Osim toga , to također može dovesti do gubitka težine , što također može smanjiti simptome refluksa kiseline bolesti .
Gazirana pića
Gazirana pića mogu povećati refluks kiseline . Mjehurići u pivo , soda ili soda vodom napuniti želudac zrakom i gurnuti kiselinu prema gore u jednjak . Ograničavanje unos gaziranih pića može pomoći smanjiti refluks kiseline . Pivo može povećati kiselost sadržaja želuca u gotovo dvostruk sat i treba izbjegavati , ako je jedan pati od refluksa kiseline . Alkohol također ima potencijal za povećanje refluksa kiseline .
Masne hrane
Masna hrana potrajati duže se probavlja u želucu , što daje želucu više vremena kako bi ih pretvoriti u kiselinu . Dakle , masne hrane imaju tendenciju da uzrokuje refluks više kiseline nego raditi neke druge vrste hrane . Izrada zdraviji izbor ( primjerice , ribe na gradele preko duboko pržena riba ) može ublažiti vaše simptome refluksa kiseline .
Voditelj Visina
Jedan od najboljih rješenja za ublažavanje refluks kiseline je zadržati glavu i gornji dio tijela povišen barem 45 minuta nakon što su pojeli obrok . Ljudi s teškim slučajevima refluksa kiseline koristi od uzdizanja glavu svog kreveta . Naime , u studiji na više od 100 ljudi , istraživači su otkrili da su pojedinci podizanje glave svojih kreveta poboljšali njihovi kiselina refluks simptomi više od pojedinaca koji su samo napravili prehrambene promjene .
