Heart Disease Vježbe

Bolest srca jedeka pojam za stanja kao što su koronarna bolest arterija , urođenih srčanih mana , probleme sa srčanim ritmom i raznih drugih bolesti srca . To je važno za pacijente srčanih bolesti za vježbanje na regularnoj osnovi . Vježba jača cijelo tijelo , a posebno svoje srce . Činjenice

Prema Mayo Clinic, bolesti srca jevodeći uzrok smrti u muškaraca i žena diljem svijeta , kao iSjedinjene Američke Države . To statistika pokazuje kako je ključno da se vaš dnevni ispuniti fizičke aktivnosti . Tjelovježba može pomoći u prevenciji srčanih bolesti , a to može dodati više godina da se postojeće života pacijenata bolesti srca .

Vježbe za sprečavanje bolesti srca

tjelovježba može znatno smanjiti rizik od razvoja bolesti srca . Čak i ako ste novi u svijetu fitnessa , još uvijek možete žeti koristi od tjelesne aktivnosti . Krenuti polako , i držati tempo koji vam se sviđa . Vi ne morate trčati maraton kako bi se zaštitili od bolesti srca . Studija provedena na sveučilištu Harvard zaključio da je 30 minuta brzog hodanja dnevno radi jednako dobro na borbu protiv bolesti srca kao i intenzivnije vježbe . Ako steviše iskusan sportaš , ići za zlato i vaše srce intenzivan trening . Trčanje , plivanje , skakanje užeta , tenis i biciklizam su sve odlične kardio vježbe . Ako vas tradicionalne vježbe rodila , pokušajte se prijaviti za neke plesne lekcije . Ples jezabavan način da se vaše srce u formi .
Vježbe za bolesti srca
bolesnika

To nikada nije prekasno za početak vježbanja . Ako ste bili s dijagnozom bolesti srca , još uvijek možete imati koristi od vježbanja . Budite sigurni da zamolite svog liječnika o vježbama koje su najbolje za vaše stanje , i raspitati se o tome koliko dugo treba čekati prije početka vježbe rutinu . Vaš liječnik vjerojatno će vas početi sporo , savjetovanje vas da hoda 5 minuta dnevno i raditi svoj put prema gore . Također , jednostavnih poslova kao što je u vrtu , dvorištu rada , usisavanja , čišćenja i raspoznavanje smatraju dobrim fizičkim aktivnostima . Budite sigurni da slijedite liječničke točne upute , jer možete napraviti još više štete ako niste spremni za početak vježbanja . To je imperativ da ste obavijestiti liječnika ako osjetite bol u prsima ili nedostatak zraka tijekom ili nakon vježbanja . On svibanj želite izvršiti stres test da biste bili sigurni da ste dorasli izazovu .

Opreza

Uvijek konzultirajte svog liječnika prije početka ili mijenjaju svoju rutinu vježbanja . Budite sigurni da pijete puno vode , najmanje 64 gramadnevno . Voda pomaže vam hidratizirano i dobar je za svoje cjelokupno zdravlje . Izbjegavajte se naprezanje previše , pogotovo ako ste već bili s dijagnozom bolesti srca . Pobrinite se da dobijete svoje voće i povrće u vrijeme ručka , pa čak i za grickalice . Hranjive tvari u voću i povrću može pomoći povećati svoju snagu , tako da možete dobiti najbolji mogući trening .