Problemi povezani s prekomjernom upotrebom čaja?
1. Predoziranje kofeinom: Čaj sadrži kofein, stimulans koji može dovesti do tjeskobe, nesanice, ubrzanog rada srca i drhtanja mišića ako se konzumira u velikim dozama. Pretjerani unos kofeina također može uzrokovati glavobolje, nelagodu u želucu, pa čak i ovisnost o kofeinu.
2. Povećana anksioznost: Visoka koncentracija kofeina u nekim čajevima, posebice crnom i zelenom čaju, može dovesti do povećane razine anksioznosti kod osoba koje su osjetljive na kofein ili imaju pozadinske anksiozne poremećaje.
3. Poremećen san: Konzumacija čaja prije spavanja ili pijenje velikih količina tijekom dana može utjecati na kvalitetu sna zbog stimulirajućeg djelovanja kofeina.
4. Dehidracija: Čaj ima diuretička svojstva, što znači da povećava izlučivanje mokraće, što može dovesti do dehidracije ako unos tekućine nije dovoljno uravnotežen.
5. Inhibicija apsorpcije željeza: Čaj sadrži spojeve zvane tanini koji se mogu vezati za željezo u probavnom sustavu, smanjujući njegovu apsorpciju. Ovo može posebno zabrinjavati osobe sklone nedostatku željeza.
6. Bojenje zuba: Tanini u čaju mogu s vremenom obojiti zube, osobito ako se često konzumira bez odgovarajuće dentalne higijene.
7. Trudnoća i dojenje: Pretjerana konzumacija čaja tijekom trudnoće i dojenja općenito se ne preporučuje zbog visokog udjela kofeina koji može imati negativan učinak na razvoj fetusa i ponašanje djeteta.
Važno je napomenuti da je umjerenost ključna. Većina ljudi može sigurno uživati u čaju kao dijelu uravnotežene prehrane bez ikakvih problema. Međutim, osobe s posebnim zdravstvenim problemima ili osjetljivošću trebaju pratiti svoj unos čaja i posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom ako osjete bilo kakve štetne učinke.
