Može li zbog dehidracije imati svakodnevne glavobolje ili može biti još gore?

Dehidracija može uzrokovati glavobolje, osobito ako je dehidracija teška. To je zato što kada je tijelo dehidrirano, volumen tekućine u krvi se smanjuje, što može dovesti do pada krvnog tlaka. Taj pad krvnog tlaka može uzrokovati oticanje mozga i pritisak na živce u glavi, što može uzrokovati glavobolju.

Osim dehidracije, glavobolje mogu biti uzrokovane i nizom drugih čimbenika, kao što su stres, nedostatak sna, određena hrana i medicinska stanja. Ako imate glavobolje redovito, važno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdio uzrok i dobio odgovarajući tretman.

Evo nekoliko savjeta za sprječavanje dehidracije i glavobolje:

* Pijte puno tekućine tijekom dana, posebno kada vježbate ili se znojite. Preporučeni dnevni unos tekućine je osam čaša vode, no može vam trebati više ili manje, ovisno o vašoj aktivnosti i klimi u kojoj živite.

* Birajte zdravu tekućinu , kao što su voda, nezaslađeni čaj i voćni sok. Izbjegavajte slatke napitke, poput gaziranih i sportskih napitaka, jer vas oni zapravo mogu dehidrirati.

* Jedite hranu s visokim udjelom vode, poput voća, povrća i jogurta.

* Ograničite unos alkohola i kofeina , budući da vas oboje mogu dehidrirati.

* Ako redovito imate glavobolje, posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok i dobili odgovarajući tretman.