Ako vam se često vrti u glavi, kako to tako lako izliječiti?
1. Ostanite hidrirani :Pijte puno tekućine, osobito vode, kako biste održali odgovarajući krvni tlak i volumen. Dehidracija može izazvati vrtoglavicu.
2. Jedite redovite obroke :Izbjegavajte preskakanje obroka jer niska razina šećera u krvi može dovesti do vrtoglavice. Jedite male, česte obroke tijekom dana.
3. Postupno kretanje :Kada ustanete iz sjedećeg ili ležećeg položaja, učinite to polako. Nagli pokreti mogu izazvati vrtoglavicu.
4. Izbjegavajte hranu bogatu natrijem :Pretjerani unos soli može dovesti do zadržavanja tekućine i visokog krvnog tlaka, a oboje može uzrokovati vrtoglavicu.
5. Smanjite kofein i alkohol :Pretjerana konzumacija kofeina i alkohola može pogoršati vrtoglavicu. Ograničite unos ili ih u potpunosti izbjegavajte.
6. Vježbajte tehnike opuštanja :Stres i tjeskoba mogu doprinijeti vrtoglavici. Pokušajte s dubokim disanjem, meditacijom ili jogom za kontrolu stresa.
7. Odgovarajuće spavanje :Spavajte dovoljno kvalitetno svake noći (oko 7-8 sati). Nedostatak sna može uzrokovati umor i vrtoglavicu.
8. Izbjegavajte određene okidače :Ako određene situacije ili aktivnosti izazivaju vrtoglavicu, pokušajte ih izbjeći ili pronađite načine da ih riješite na siguran način.
9. Ostanite aktivni :Redovita tjelesna aktivnost poboljšava protok krvi i cirkulaciju, smanjujući rizik od vrtoglavice. Posavjetujte se s liječnikom prije početka rutine vježbanja ako imate problema s vrtoglavicom.
10. Razgovarajte sa svojim liječnikom :Ako vam je vrtoglavica uporna ili jaka, posavjetujte se s liječnikom. Možda postoje temeljna medicinska stanja koja zahtijevaju liječenje. Samoliječenje vrtoglavice bez medicinske procjene može biti rizično.
Zapamtite, vrtoglavica može biti simptom raznih stanja. Ako je vaša vrtoglavica popraćena drugim simptomima, kao što su bol u prsima, otežano disanje ili smetenost, odmah potražite liječničku pomoć.
