Sinusa i vježbe
sinusa jerelativno čest problem koji se ne bi trebao dokazati mnogo prijetnju uspješnom završetku planiranog treninga . Prema informacijama iz New York Timesa i ABC News ,maloljetna hladno ili zagušenja trebao predstavljati nikakvu opasnost za vježbe . Iako ćete možda morati poduzeti neke slobode s izborom vježbe i sudjelovati u dužnom pažnjom kako bi zaštitili ostale članove svoje teretanu , trebali biste biti u mogućnosti trenirati , bez štetnog utjecaja na zdravlje . Sinusa Evaluacija
procijeniti ozbiljnost svog stanja donijeti konačnu odluku o tome da li treba upustiti u ostvarivanju Ako je tvoj jedini simptom je sinusa , te bi trebao biti dobar to ići . , Ako , međutim , što se izlaže druge simptome, kao što su teške groznice , problemi pražnjenja crijeva ( zatvor ili proljev) , ilinekontrolirani kašalj , što bi moglo biti bolje od preskakanje treninga i spremanja za jedan dan u kojem se osjećate bolje . Pokušati biti objektivni u svom procjene - izbjegavanje emocionalnih odluka preskočiti trening , jer ne " osjećam kao da " pod izlikom da ste previše bolesni trenirati kada simptomi su , u stvari , nije stvarna prepreka za obavljanje <. br>
Vježba Izbor
Izbjegavajte visokog intenziteta treninga dok su na bolovanju , pa čak i ako je to samo jednostavna sinusa . Maxim trebali slijediti , a trening je " bolje spriječiti nego liječiti ", pa stavite na stranu teških utega sjednice , trčeći sjednice i druge aktivnosti koje su vjerojatno da će donijeti svoje srce stopa blizu svog teoretskog maksimuma . Umjesto toga , usredotočite vaše energije na obavljanje umjerene i niskog intenziteta aktivnosti kao što su svijetlo jogging, izolaciji i stroja trening otpora , i low - impact kardiovaskularne aktivnosti ( umjereno biciklizam ili korištenjeeliptična ) .
razmatranja
zaboravite biti obzirni vaših kolega - teretana pridobiva ako se odlučite vježbati dok pate od blage prehlade ili slučaju zagušenja . Prema riječima dr. Lisa Bernsteina , MD , biti oprezan vježbanje u javnosti ako smatrate da je vaše stanje može biti zarazna . Uvijek obrišite opremu , donijeti obilje tkiva i donijeti svoj vlastiti napitak za razliku od korištenja zajednički izvor kao vodoskok sniziti rizik od prljanja drugih .
