Vrtoglavica. Što trebam učiniti?
1. Ostanite hidrirani: Dehidracija može uzrokovati vrtoglavicu, stoga pijte puno tekućine tijekom dana. Ciljajte na osam čaša vode dnevno, ali prilagodite unos prema razini aktivnosti i okolini.
2. Jedite redovite obroke: Preskakanje obroka ili jedenje velikih obroka također može izazvati vrtoglavicu. Nastojte jesti male, česte obroke tijekom dana kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi.
3. Izbjegavajte nagle pokrete: Nagle promjene položaja glave mogu pogoršati vrtoglavicu. Pokušajte se kretati polako i glatko, posebno kada ustajete iz kreveta ili mijenjate položaje.
4. Spavajte dovoljno: Nedostatak sna također može pridonijeti vrtoglavici. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
5. Smanjite stres: Stres može pogoršati vrtoglavicu. Pokušajte s tehnikama opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili joge.
6. Izbjegavajte alkohol i nikotin: Alkohol i nikotin mogu pogoršati vrtoglavicu. Pokušajte izbjegavati te tvari, pogotovo ako već osjećate vrtoglavicu.
7. Razmotrite svoje lijekove: Neki lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu kao nuspojavu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o lijekovima koje uzimate kako biste vidjeli može li neki od njih uzrokovati vrtoglavicu.
8. Ostanite sigurni: Ako osjećate vrtoglavicu, izbjegavajte situacije u kojima biste mogli pasti ili se ozlijediti. Na primjer, izbjegavajte vožnju, penjanje po ljestvama ili rad na visini.
9. Posjetite liječnika: Ako je vaša vrtoglavica jaka, uporna ili popraćena drugim simptomima kao što su mučnina, povraćanje ili otežan govor, odmah posjetite liječnika. To mogu biti znakovi ozbiljnog temeljnog stanja.
10. Slijedite upute svog liječnika: Ako vam je dijagnosticirano specifično stanje koje uzrokuje vrtoglavicu, pažljivo slijedite upute liječnika. Liječenje može uključivati lijekove, fizikalnu terapiju, promjene načina života ili njihovu kombinaciju.
