Što možete učiniti protiv tenzijske glavobolje?

1. Tehnike opuštanja

- Duboko disanje, meditacija, nježna joga

2. Masaža

- Nježno pritisnite čelo, sljepoočnice i vrat.

3. Primjena topline/hladnoće

- Koristite jastučić za grijanje ili hladan oblog na vratu ili čelu.

4. Hidratizirajte

- Pijte puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju.

5. Prigušeno osvjetljenje/ tiha soba

- Pronađite mirno mjesto s minimalnom količinom svjetla za opuštanje.

6. Lijekovi protiv bolova bez recepta

- Ibuprofen ili acetaminofen mogu pomoći u smanjenju boli.

7. Izbjegavajte kofein i alkohol

- To može pogoršati glavobolju.

8. Redoviti raspored spavanja

- Ciljajte na 7-9 sati sna po noći.

9. Održavajte dobro držanje

- Loše držanje može pridonijeti glavoboljama.

10. Redovito vježbajte

- Redovita tjelesna aktivnost može smanjiti učestalost glavobolja.

11. Ograničite vrijeme korištenja zaslona

- Dugotrajno vrijeme ispred ekrana može opteretiti vaše oči i pridonijeti glavoboljama.

12. Isprobajte akupunkturu ili kiropraktiku

- Ovi alternativni tretmani mogu pomoći u ublažavanju glavobolje.

13. Upravljanje stresom

- Vježbajte tehnike upravljanja stresom poput tjelovježbe, hobija ili savjetovanja.

14. Izbjegavajte okidače

- Prepoznajte i izbjegavajte stvari koje izazivaju vaše glavobolje, poput određene hrane ili mirisa.

15. Posjetite liječnika

- Ako su glavobolje jake ili dugotrajne, posavjetujte se s liječnikom.