Kako smanjiti glavobolju Frequency
1
Vodite dnevnik bol će vam pomoći da shvatite svoje glavobolje . Zabilježiti svaki glavobolje koje imate , u koje vrijeme danabolovi započeli , gdje ste bili i što ste radili i što ste jeli i pili posljednja . Osvrnuvši se dnevnik može vam pomoći identificirati uzorke i aktivira . Izbjegavanje aktivira mogli pomoći da se smanji učestalost glavobolja .
2
Izraditi obrazac redovite tjelovježbe . Tjelovježba smanjuje stres i ublažava napetost kako bi se spriječilo glavobolje .
3
koristiti vizualizaciju da se opustite kad osjetite sebe uzimajući stresom ili se osjećate glavobolju dolazi na . Zatvorite oči i zamislite sebe u svoj omiljeni , najčešće opuštajućem okruženju . Da li neko duboko disanje dok ste vizualizaciju . Opustite cijelo tijelo, kako bi se spriječilo glavobolju .
4
održavati dobar stav , dok sjedi ili stoji . Ako radite na stolu cijeli dan i nagnuti prema naprijed dok je radio , da su stavljanjem pritisak na vratu i gornjem dijelu leđa koja često dovodi do napetosti glavobolje . Držite glavu gore koliko god je to moguće , i radite česte pauze protegnuti vrat i mišiće leđa .
5
dobiti masažu . Bez obzira na vrstu glavobolje imate , masirajući lice i vlasište može pomoći ublažiti bol . Ako je vaša glavobolja uzrokovana napetošću , masirati vrat , ramena i gornji dio leđa pomažeglavobolja otići . Redovita masaža zadržati ona područja opušteni može pomoći u sprečavanju glavobolje .