Liječenje kronične napetosti glavobolje
Napetost glavobolje u rasponu od blage do teške , a oni sunajčešći tip glavobolje . Ljudi koji se bave kronične napetosti glavobolje opisuju kao nelagodu uskoj pojas oko njihovih glava . Nekoliko faktora doprinose ove vrste glavobolje , anapetost obično proizlazi iz napetih mišića oko očiju , glave i kostiju čeljusti . Dok je neugodno i neugodno , postoje načini da se otkloni napetost glavobolju . OTC Lijekovi
Iako lijekovi kao što su ibuprofen i aspirin obično koriste za liječenje raznih glavobolje , postoje lijekovi posebno za napetost glavobolje . Ovi lijekovi su aktivne sastojke kao što su visoke doze acetaminofen i kofein za ublažavanje kontrakcije mišića i smanjiti napetost .
Smanjiti stres
Stres je najčešći uzrok kronične napetosti glavobolje . Prakticiranje stres uprava tehnike kao što su vježbe disanja i usvajanje pozitivan outlook može smanjiti stres i napetost . Ostali načini za uklanjanje stresa uključivati uzimajući dovoljno odmora , vježbanje i poboljšanje svoje organizacijske sposobnosti . Kontroliranje tjeskobe i depresije također mogu poboljšati vaše emocionalno zdravlje i zaustaviti napetost glavobolje . Razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivima ili lijekovima protiv tjeskobe , ili uzeti prirodne stabilizatora raspoloženja .
Masirajte lice
hram prostor nalazi se na čelo iznad očiju . Zatvorite oči i polako masirajte to područje s prstima . Masiranje hramovima tijekom dana može smiriti živce i opustiti mišiće . Ova tehnika pomaže smanjiti kronične napetosti i ublažavanje napetosti vezanih uz glavobolje .
Dajte svoje očiBreak
naprezanje očiju može doprinijeti kronične napetosti glavobolje . Ovaj problem se obično javlja kod osoba koje rade na računalu . Bulji u svijetlom monitor računala za nekoliko sati može umoriti oči i dovesti do glavobolje . Podesite svjetlinu računala i uzeti povremene pauze odmarati oči .
Rest
Nedostatak sna i odmora može izazvati napetost glavobolje . Poboljšajte svoje navike spavanja i planiraju spavati najmanje osam satinoću . Ako ne možete zaspati , ili ako se probuditi nekoliko puta tijekom noći , piti biljni čaj s kofeinom ne prije spavanja ili uzeti prirodni dodatak smiriti živce . To će promicati miran san i ublažavanje kronične napetosti glavobolje .
Vrućine i hladnoće terapija
topline i hladnoće su i učinkovite tretmane za napetost glavobolje . Toplina opušta mišiće i ublažava napetost , dok je hladno smanjuje bol i upalu . Nanesite grijani krpu ili led ( zamotan u suhom krpom ) na čelu nekoliko puta dnevno u 10 - minutnim intervalima .
