Prirodni grč reljef
Menstruacija nijenajdraže vrijeme u mjesecu za svaku ženu , ali to postaje još manje ugodno nego inače kad grčevi ga prate . Grčevi su , u najmanju ruku , neugodan , a na lošije vas mogu ostaviti u krevetu , u previše boli da se presele . Postoji nekoliko načina za ublažavanje grčeva , mnogi od njih više prirodne alternative nego standardne lijekove protiv bolova . Dijeta
prvi , a većina sveobuhvatna , način da se smanji razina nelagode svojih menstrualnih grčeva je jesti zdravu, uravnoteženu prehranu . Provjerite je li vaša prehrana bogata kalcijem , cinkom i vitamina B skupine . B6 je posebno korisno , ali oprez se moraju poduzeti da ne konzumiraju više od 100 mg na dan , jer može izazvati neugodne nuspojave . Ovi vitamini ne samo smanjiti intenzitet grčevi , ali se smanjuju nadutost , kao dobro. Također je korisno da se smanji količina kofeina , soli i šećera koje konzumiramo u blizini i za vrijeme mjesečnice , jer oni mogu napraviti grčeve i nadutost i gore .
Heat
Heat ječesto preporuča način da smiruje mišiće , je li grčevi ili bol , i menstrualnih bolova nisu iznimka . Primjena grijanje jastuk ili termofor na leđa ili trbuh može bitiizvor olakšanje od grčeva . Budite oprezni da ne primjenjuje uređaj za grijanje do gole kože , kako bi se izbjeglo spaljivanje . U rijetkim slučajevima , grčevi mogu biti uzrokovane nakupljanje krvi u zdjelici , u kojem slučaju topline neće biti od koristi . Ako topline ne pomaže , pokušajte s ledom , koji će potaknuti krv da se presele natrag u ekstremitetima i iz zdjelice .
Drugi izvor reljef iz topline dolazi u obliku toploj kupki . Ne samo datoplina vode smiruje napete mišiće i smanjiti bol od grčeva , ali i dodao aromaterapija kupka soli može stvoriti još veći umirujuće iskustvo . Opuštanje mirisnih soli može pomoći u opuštanje tijela i smanjuje bolni grčevi u mišićima napeti .
Vježba
Dok vježba je vjerojatnoposljednja stvar smatraju žene s teškim menstrualnih grčeva , ona zapravo može pomoći da ih se osloboditi . Rad na redovnoj osnovi s vremena na vrijeme , osim za vrijeme menstruacije može povećati snagu mišića i smanjiti nelagodu koju iskustvo za vrijeme mjesečnice . Međutim , radi se za vrijeme menstruacije je još uvijekdobra ideja, koliko god da odaberete nježne aktivnost . Hodanje , plivanje i joga su svi izvrsni aktivnosti kako bi osigurao blagi, terapijski trening koji će smanjiti nelagodu od grčeva .
