Kako željezo može utjecati na menstrualni ciklus
Svaka žena teče drugačije, a svako tijelo reagira drugačije na gubitak krvi . Menstrualni ciklus utječe toliko različitih faktora - npr. stresa i promjena u prehrani i željeza . Svaka aktivnost u tijelu ovisi o dovoljno željeza u krvi . Važnost Iron
Iron čini hemoglobin , koji jeprotein u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik iz pluća u tkiva . Svaka aktivnost u tijelu , uključujući i aktivnost mozga i disanja , ovisi o tome dovoljno željeza u krvi . Kadtijelo pati nisku razinu željeza tijekom duljeg vremena , nedostatak željeza anemija može razviti .
Utjecaj željeza
Tijekom menstrualnog ciklusa , žene gube samo dva do tri žlice krvi . Oni s težim tok očito će izgubiti više . Željezo je izgubljena , budući željeza putuje u krvotok . Kao rezultat toga , žena u fertilnoj dobi može postati manjak željeza . Nedostatak željeza uzrokuje umor , slabost , otežano disanje , sindroma nemirnih nogu i nesvjestice . Nedostatak željeza može dovesti do anemije .
Prirodni izvori željeza
željeza može se prirodno nalazi u mesu , peradi , riba , mahunarke , lisnati kelj , kelj, brokula , breskve , marelice , grožđice , suho voće, obogaćeni bijeli kruh , tjestenina , žitarice i rižu . Primjeri mahunarke su lima grah , suhi grah, grašak i konzervirana zapečeni grah .
Upozorenja
menstruacije žene bi trebale jesti hrana bogata željezom i uzeti multivitaminski dodatak koji sadrži željeza . Ako uzmete oba željezo i kalcij dopuniti , preporuča se da ih u različito doba dana . Na taj način oni će oboje biti bolje apsorbira . Previše željeza je također loše . Višak u akumulacije željeza može oštetiti jetru i uzrokovati druge komplikacije .
