Zadnjih nekoliko mjeseci osjećam mučninu, znam da nisam trudna. Ide i vraća se kad nešto pojedem, ali onda se vraća. Pomoć?
1. Refluks kiseline:Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) može uzrokovati žgaravicu, regurgitaciju i mučninu.
2. Promjene u ishrani:Određena hrana ili piće, kao što je začinjena ili masna hrana, kofein i alkohol, mogu kod nekih pojedinaca izazvati mučninu.
3. Stres i tjeskoba:Emocionalni stres i tjeskoba mogu se očitovati u fizičkim simptomima, uključujući mučninu.
4. Hormonska neravnoteža:Stanja kao što su predmenstrualni sindrom (PMS) i menopauza mogu uzrokovati hormonalne fluktuacije koje dovode do mučnine.
5. Lijekovi:neki lijekovi, poput lijekova za kemoterapiju, antibiotika i lijekova protiv bolova, mogu imati mučninu kao nuspojavu.
6. Osnovna medicinska stanja:Mučnina može biti simptom raznih medicinskih stanja, kao što su gastroenteritis, trovanje hranom, čirevi i određene bolesti jetre i bubrega.
Strategije za ublažavanje mučnine:
1. Jedite manje, češće obroke: Jedite male porcije tijekom dana radije nego velike obroke odjednom. Izbjegavajte prebrzo jesti.
2. Izbjegavajte hranu koja izaziva: Prepoznajte i ograničite ili izbacite hranu koja izaziva mučninu.
3. Ostanite hidrirani: Pijte puno bistre tekućine, poput vode, piva od đumbira ili biljnih čajeva, kako biste spriječili dehidraciju.
4. Probajte đumbir: Poznato je da đumbir ima svojstva protiv mučnine. Možete konzumirati čaj od đumbira, slatkiše od đumbira ili dodatke prehrani.
5. Tehnike opuštanja: Vježbajte duboko disanje, jogu ili meditaciju kako biste smanjili stres i tjeskobu.
6. Lijekovi bez recepta: Razmislite o uzimanju lijekova protiv mučnine koji se izdaju bez recepta, poput antacida ili dodataka prehrani s đumbirom, prema uputama na pakiranju.
Ako vaša mučnina potraje ili je popraćena drugim zabrinjavajućim simptomima, poput povraćanja, bolova u trbuhu, vrućice ili gubitka težine, važno je posjetiti liječnika radi odgovarajuće procjene i liječenja. Oni mogu utvrditi temeljni uzrok i pružiti odgovarajući medicinski savjet. Samodijagnosticiranje i liječenje bez liječničke konzultacije mogu biti rizični, osobito ako je mučnina povezana s ozbiljnim osnovnim stanjem.
