Što je emocionalno jedenje? Moja priča
Što je emocionalno jedenje?
Emocionalno jedenje je jedenje kao odgovor na emocije, a ne na glad. To je čest problem koji može dovesti do debljanja, pretilosti i drugih zdravstvenih problema.
Kada ste pod stresom, tjeskobni, kad vam je dosadno ili usamljeni, veća je vjerojatnost da ćete se okrenuti hrani za utjehu. To je zato što jelo može osloboditi dopamin, neurotransmiter koji čini da se osjećate dobro.
Međutim, užitak jela često je kratkotrajan. Nakon što ste jeli, možete se osjećati krivima, posramljenima ili još više pod stresom. To može dovesti do ciklusa emocionalnog jedenja koji je teško prekinuti.
Moja priča
Uvijek sam bio emocionalni izjelica. Kad sam bio dijete, često bih jeo kad bi mi bilo dosadno, pod stresom ili uzrujan. Moji roditelji nisu uvijek imali vremena za kuhanje, pa bih često grickao sve što je bilo dostupno. Rijetko sam se osjećao sitim i uvijek sam se debljao.
Kako sam stario, moje emocionalno jedenje se nastavilo. Često bih jeo nezdravu hranu kad bih bio pod stresom ili uzrujan. Nisam znala kako se na zdrav način nositi sa svojim emocijama pa sam se za utjehu okrenula hrani.
Moje emocionalno jedenje dovelo je do brojnih zdravstvenih problema. Imao sam višak kilograma, visok krvni tlak i kolesterol. Bio sam također izložen riziku od dijabetesa.
Prekidanje kruga emocionalnog jedenja
Znao sam da moram promijeniti svoj način života, pa sam otišao na putovanje kako bih naučio kako prekinuti krug emocionalnog jedenja. Počeo sam od prepoznavanja i priznavanja svojih osjećaja. Kad bih se osjećao pod stresom, tjeskobom ili dosadom, odvojio bih nekoliko minuta da prepoznam što osjećam.
Zatim sam počeo prakticirati zdravije mehanizme suočavanja. Umjesto da se okrenem hrani za utjehu, vježbao bih, slušao glazbu ili provodio vrijeme s prijateljima i obitelji. Također sam počela jesti zdravu hranu i održavati hidrataciju.
Nakon godina borbe, konačno sam stekao kontrolu nad svojim emocionalnim jedenjem. Smršavila sam, poboljšala svoje zdravlje i naučila kako se na zdrav način nositi sa svojim emocijama. Dijelim svoju priču s vama u nadi da će vam pomoći da prevladate emocionalno jedenje. Ako se borite s emocionalnim jedenjem, znajte da niste sami. Postoji dostupna pomoć i možete naučiti kontrolirati svoje emocionalno jedenje.
