Kako se nositi s hranom Mamurluk

povezujemo alkohol s mamurlukom , ali prejedanje može uzrokovati mamurluk hrane koja je gotovo jednako štetna . S simptoma kao što su nadutost, probavne smetnje i mučnina ,mamurluk hrana može biti teško prevladati . Pokušajte slijediti ove korake za smiruju učinke hrane mamurluka . Upute Screenshot umiriti hrana Hangover
1

Pijte puno tekućine . Voda bi trebala pomoći da istjerati tijelo i osloboditi zatvor čest simptom hranu mamurluka . Čaj se može koristiti za podmirenje prevrnut želuca i pomoći u ponovnom kiseline probavne smetnje . Ginger ale jeizvrstan lijek za želučane smetnje .
2

Oduprite se iskušenju da se gladovati . Dopuštajući sebi da gladuju može potaknuti prejedanje . Jedite male lagana jela poput svježeg voća i jogurta .
3

Nosite široku odjeću . Skliznuti u nešto što proživljava pritisak na trbuh i uklapa udobno .

Spriječiti buduće Prehrambeni Mamurluka
4

Jedite doručak . Konzumirati doručak u roku od 1 sat od buđenja kako bi se spriječilo overindulging na ručak i večeru .
5

Stvaranje manjih obroka . Jedite manje obroke tijekom dana umjesto 1 ili 2 velika obroka . Ti manji obroci su lakše za tijelo na pregledu i smanjiti probavne smetnje .
6

Odaberite složenije hrskavu hranu . Zbog hrskavu hranu potrajati duže žvakati što vas ostaviti osjećaj zadovoljni duže .
7

žvakati hranu temeljito kako bi se podigla svoj ​​osjećaj zadovoljstva obroka . Žvačite polako potaknuti probavne sokove koji pomoć u razbijanje hranu u manje komade . To omogućuje hranu da se apsorbira u tijelu lakše .
8

Ispitati emocionalne uzroke hranu mamurluka . Stres je često pridonosi prejedanja . Pridružite se grupi za podršku pomoći u suočavanju s osjećajima koji uzrokuju prejedanje .
9

vježbanja dnevno . Tjelesna kondicija pomaže u smanjenju stresa i povećanje pozitivne osjećaje . Oduprijeti Prejedanje vježba 30 minutadnevno .