Kako biste spriječili djecu da prejedanje

Kako spriječiti djecu od prejedanje . Prejedanje je postaoveliki problem među djecom . Zbog toga ,postotak pretilosti među djecom do 15 godina dramatično je porasla u proteklih 5 godina. Kako bi se spriječilo da se ,prvi korak je da se kontrolirati prejedanje među djecom i učiti ih zdrave prehrambene navike koje mogu trajati cijeli život . To nije tako teško kao što zvuči , ali to ne postaje teže jer djeca odrastaju . Upute Screenshot
1

poslužiti kao primjer . Ako imate zdrav odnos s hranom , šanse su vaša djeca će se podići na njega . Umjesto da se jede u bijegu , čine ganaviku sjesti jesti i koristiti vrijeme obroka nadoknaditi na vijestima ili podijeliti anegdote .
2

Ne nagraditi djecu s hranom , ali nemojte ih kazniti kroz njega , bilo . Na primjer , nemojte im reći da neće dobiti sladoled , osim ako oni čiste svoje sobe i ne kupuju ih čokolade kao nagradu za šutnjom tijekom prometnoj putovanje . Umjesto toga , izaberite nagradu ne- hrane ili podmiriti za dobra stara hvale .
3

dobiti djecu koriste na rasporedu prehrane . Djeca će biti manje gladni i manje vjerojatno da će se prejesti ako imaju stalan raspored za svoje obroke . To je osobito važno kod male djece , koji moraju jesti češće zbog njihove visoke razine aktivnosti i metabolizma .
4

Nemojte dopustiti djeci da jedu dok gledate TV . To je lako doći odvodeći kada je vaš um je zauzet negdje drugdje . Ako su djeca gledajući nešto na TV- u vrijeme kad su na rasporedu imati snack , nema ništa loše u postavljanju mali stol i dopuštajući im jesti tamo - samo bi bili sigurni da im s desnom kutu , a ne cijeli paketi hrane .
5

Držite djecu zauzet . Mnoga djeca okreću prejedanje kao način da se bave dosade , pogotovo tijekom mjeseca godišnjeg odmora . Upisati svoju djecu u socijalnim ili sportskih aktivnosti , ako je to moguće , ili pronaći način da ih zadržati zauzet , dok kod kuće . Nikad ne nude hranu kao način da ih zadržati zauzet , dok radite nešto drugo .