Kako prestati pušiti u tjednu

Prema web AmericanHeart , " U Sjedinjenim Američkim Državama , a procjenjuje se da 26,2 milijuna ljudi i 20,9 milijuna žena su pušači . " Pušači su osjetljivije na bolesti srca i moždanog udara . Najubojitijih aspekt pušenja jeovisnost pušača razvije . Kako pušači dobiti kukast ? Web Cancer izvještava da " nikotin uzrokuje ugodne osjećaje koje činepušač želi pušiti više . " Pušenje je jedan od najtežih navike za kick , ali s pravim pristupom može se prestali ni u kojem trenutku . Upute Screenshot
1

Bacite sve svoje cigarete . Raspolagati njima izvan svog doma , tako da nećete biti u iskušenju da ih dohvatiti .
2

Osmisli sedmodnevni plana pojedinostima svoje radnje prestati pušiti . Nabrojati alternativne aktivnosti koje možete učiniti kako bi zamijeniti puta kada pušim . Popis hobije i interese .
3

obavijestiti svoju obitelj i prijatelje da plan prestati pušiti u roku tjedan dana . Provedite što više vremena s nepušačima što je više moguće . To ne znači da morate odrezati svoje prijatelje da se dim , ali stalno se podsjećati na cilj odvikavanje u roku od tjedan dana .
4

Pridružite se grupi za podršku . Posavjetujte program poput nikotina Anonymous . Te grupe vam dati korisne načine mrda svoje navike pušenja . Potražite grupe podrške na poslu , kroz bolnice i kroz zdravstveno - osiguravajućih društava .
5

Recite grupu za podršku koju namjeravaju prestati pušiti u roku tjedan dana . Zatražite više pažnje i da će duže vrijeme sesije .
6

kupnju 24 - satne nikotina zakrpe nositi sa simptomima odvikavanja . Ove zakrpe daju stalne doze nikotina , koji allays povlačenja simptoma .
7

kupiti druge nikotin - zamjenske proizvode kao što su gume , pastile i sprej za nos . S ove alternative nećete imati tipične povlačenje ponašanja . Ciljanje ovisnosti aspekt pušenja će vam omogućiti da prestanu pušiti u manje od tjedan dana .
8

Izbjegavajte stresne situacije koje voze li se pušiti . Razvijati hobije i navike, poput vježbanja ili crtež , da se vaš um off pušiti .