Kako olakšati plantarni fasciitis

Kućni lijekovi:

1. Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju bol.

2. Led: Nanesite led 15-20 minuta, 3-4 puta dnevno, kako biste smanjili oteklinu i bol.

3. Kompresija: Nosite kompresijski zavoj ili omot kako biste poduprli luk i smanjili upalu.

4. Nadmorska visina: Držite stopalo podignuto iznad srca kad god je to moguće kako biste smanjili oteklinu.

5. Istezanje: Lagano istegnite mišiće potkoljenice i plantarnu fasciju kako biste poboljšali fleksibilnost.

6. Masaža: Masirajte zahvaćeno područje kako biste oslobodili napetost i potaknuli zacjeljivanje.

7. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta: Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena ili naproksena za ublažavanje boli i upale.

Medicinski tretmani:

1. Ortotika po narudžbi: Umetci za cipele izrađeni po mjeri mogu pružiti dodatnu potporu i smanjiti opterećenje na plantarnoj fasciji.

2. Fizikalna terapija: Ciljane vježbe i istezanja koje je propisao fizioterapeut mogu ojačati i rastegnuti plantarnu fasciju, pospješujući zacjeljivanje.

3. Noćne udlage: Nošenje noćne udlage može pomoći da stopalo ostane u savijenom položaju dok spavate, smanjujući bol i upalu.

4. Injekcije kortikosteroida: Injekcije kortikosteroida mogu pomoći smanjiti upalu i ublažiti bol.

5. Izvantjelesna terapija udarnim valom (ESWT): Ovaj neinvazivni tretman uključuje korištenje zvučnih valova za poticanje zacjeljivanja plantarne fascije.

6. Kirurgija: U teškim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se oslobodila plantarna fascija i ublažila bol.