Kronična upala prirodne lijekove

Kronična upala je potencijalno ozbiljan zdravstveni problem koji uzrokuje različite bolesti kao što su astma , alergije , reumatoidni artritis , sindrom iritabilnog crijeva ( IBS ) i nekoliko kožnih bolesti . Također postoji i prethodni dokaz da je kronična upala uzrokuje više ozbiljnih bolesti kao što je dijabetes, bolesti srca , osteoporozu , Alzheimerovu bolest i čak i pretilosti . Srećom , postoji nekoliko prirodnih lijekova za kronične upale . Napraviti dobar izbor hrane

Mnoge namirnice sadrže protuupalna svojstva . Namirnice bogate antioksidansima kao što su bobičasto voće i tamno zeleno povrće su odličan izbor za smanjenje upale . Jedan od najboljih plodova za kontrolu upala je trešnje . 2006 Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition utvrđeno trešnje značajno smanjen upale u tijelu .

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u lososu i drugih riba također pomoći u smanjenju upale . Ako jedete losos kako bi se spriječio nastanak upalnog stanja , svakako kupiti divlje ulovljene ribe . To teži biti skuplji , ali sadrži više Omega-3 od ribogojilišta . Omega - 3 dodataka također su dostupni , ako vam se ne sviđa okus ribe .

Đumbir je još hrana s jakim protuupalnim svojstvima . Đumbir se koristi kao biljni lijek za liječenje i prevenciju raznih upalnih stanja za nekoliko godina . Ona ima odličan okus u mnogim pekarskim proizvodima poput keksa i kolače . Vi toj su stavci možete pokušati đumbir čaj ili đumbir dodataka .

Baš kao što postoje mnoge namirnice koje mogu smanjiti upalu , postoje i namirnice koje ga pogoršati . Najveće počinitelji su namirnice bogate omega - 6 masne kiseline , kao što su šafranike , suncokreta , kikirikija i soje ulja . Rafiniranog šećera i umjetnih konzervansa - često se nalaze u visokim razinama u prerađene hrane - također suglavni čimbenik
Izbjegavajte Okidači Srpski Srpski

kofein, alkohol , dim i . stres sve se zna da se aktiviraju upalu . Ako ste pate od upalnih stanja , pokušajte se prebaciti na bez kofeina kava, čaj i bezalkoholna pića . Izbjegavajte piti alkohol i pušiti . Pasivno pušenje je jednako štetna , pa budite sigurni da bi se izbjeglo da se kao dobro . Stres je vjerojatnonajteže okidač za kontrolu . Međutim , postoje neke korisne taktike . Pokušajte slušanje glazbe , vježbanje joge ili meditacije . Sve ove tehnike može umjerene razine stresa .
Vježba

Tjelovježba je važna iz dva razloga . Osim što jeizvrstan način da se oslobodite stresa , tjelovježba poboljšava cirkulaciju i povećava mišića i zajedničke funkcije . Sve ove stvari pomoći u kontroli upale . Ako ste trenutno ne vježba , krenuti polako . Ako se odlučite da se pridruže teretanu , pitajte ako imaju osobnog trenera koji može osmisliti trening koji je najbolji za vas .