Rak debelog crijeva Prevencija Dijeta
Prema American Cancer Society , rak debelog crijeva jedrugi najčešći uzrok smrti od raka u SAD-u . Debelog crijeva utječe na debelog crijeva i rektuma . Jedna polovicarizik od razvoja raka debelog crijeva je prehrana vezanih prema dr. Robert M. Russell iz Tufts University School of Medicine . Promjena prehrane može smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva significantly.This prehrane sprečava druge bolesti kao dobro . Voće i povrće
jesti najmanje pet porcija voća i povrća svakodnevnih jer su bogati vlaknima i bogat antioksidansima , vitaminima i minerals.One posluživanje voća ili povrća jednako Jedna šalica svježeg voća, jedan srednje veličine iliteniska loptica veličine komad svježeg voća , jedna četvrtina šalice sušenog voća , pola šalice konzerviranog voća ili jednog pola šalice soka od 100 posto .
Cjelovite žitarice
Fiber je neprobavljiva ugljikohidrata . Ako ste žena , dobiti najmanje 20 grama vlakana dnevno . Ako ste muškarac konzumiraju 30 ili više grama vlakanadnevno . Konzumiranje voća i povrća zadovoljava neke potrebe vlakana . Cjelovite žitarice isporučuju ostatak . Cjelovite žitarice suteška , vlaknasti vanjski sloj zove mekinje i germ.Good izvori cijelog zrna hrane su 100 - posto integralnog kruha i drugih namirnica napravio sa 100 - posto cijeli wheat.Eating integralne verzije riže , žitarica i tjestenina svoje ponude tijelo s fiber.According na američko Ministarstvo poljoprivrede , jedna porcija je jednaka: 1 kriška kruha cjelovitih žitarica ili 1/2 šalice kuhane riže ili tjestenine
kalcija i drugih hranjivih tvari .
zajednička studija učinjeno od strane Nacionalnog instituta za zdravlje i AARP u 2009 pokazalo je da konzumiranje hrane bogate kalcijem smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva , jer kalcij spriječava stanice iz postaje cancerous.Dairy proizvodi, orašasti plodovi - - posebno badema - i određene voće i povrće opskrbiti svoje tijelo s kalcijem . Konzumiranje 1.200 do 1.500 miligrama kalcija dnevno preporuča . Jedući hranu prirodno bogata kalcijem je najbolje . Ove namirnice su mlijeko i mliječne proizvode, sezam, šećerna melasa , raątika , kelj, špinat , soja i sardines.Taking najmanje 400 međunarodnih jedinica vitamina Ddnevno može spriječiti rak debelog crijeva , jer vitamin D osigurava da kalcij se apsorbira body.According dr. Graham Colditz u Siteman Cancer Center u Washington University School of Medicine , uzimanje 400 mikrograma folne kiseline daje dodatnu zaštitu od raka debelog crijeva . Mnogi od hrane već objašnjeno također sadrže folnu kiselinu .
Izbjegavajte
pročitate naljepnice na prerađene hrane pažljivo . U zadnje vrijeme reklamiraju proizvodi tvrde da imaju visok sadržaj vlakana . Neki od tih proizvoda također sadrže puno šećera i fat.Eating brze hrane , jer su visoke u masnoće i šećer i nisko u prehrani , povećati rizik od dobivanja raka debelog cancer.Eating previše crvenog mesa u cjelini ima negativan učinak na vaše zdravlje . Prema riječima dr. Graham Colditz u Washington University School of Medicine , i drugih stručnjaka , trebali konzumirati više od tri, tri - pantera , porcije crvenog mesatjedno .
