Zašto me boli trbuh nakon jela badema?
1. Visok sadržaj vlakana:Bademi su bogati i topivim i netopivim vlaknima. Iako su vlakna ključna za dobru probavu, prebrzo konzumiranje velikih količina ili bez odgovarajuće hidratacije može dovesti do nadutosti, plinova i bolova u trbuhu.
2. Fitinska kiselina:Bademi sadrže fitinsku kiselinu, spoj koji se može vezati za određene minerale poput željeza, cinka i kalcija, čineći ih manje apsorbirajućima. To može dovesti do probavnih problema kod osoba osjetljivih na fitinsku kiselinu.
3. FODMAP-ovi:Bademi sadrže male količine FODMAP-a (fermentirajućih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola). FODMAP su ugljikohidrati kratkog lanca koji se slabo apsorbiraju i mogu uzrokovati probavne simptome kao što su plinovi, nadutost i bolovi u trbuhu kod osoba s intolerancijom na FODMAP.
4. Tanini:Bademi također sadrže tanine, spojeve koji se mogu vezati za proteine u probavnom sustavu i ometati njihovu probavu. To može uzrokovati probavne smetnje i pridonijeti osjećaju boli u trbuhu.
5. Alergija ili osjetljivost:Neki pojedinci mogu imati alergiju ili osjetljivost na bademe, što može izazvati probavne simptome poput bolova u trbuhu, mučnine i proljeva.
Ako nakon konzumacije badema osjetite bolove u želucu, savjetuje se ograničiti unos ili ih u potpunosti izbjegavati. Također možete razmisliti o savjetovanju sa zdravstvenim radnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
