Kako spriječiti kiselosti

Acid refluks ili žgaravicu , može izazvati nelagodu i dovesti do dugoročne štete , kao što su čirevi , ako ne upravlja . Bol obično počinje u želucu i kreće se prema vratu u jednjak . Ljudi koji su težine ili trudne mogu imati povećanu vjerojatnost doživljavanja refluksa kiseline . Nekoliko jednostavnih prehrani i načinu života mijenja za smanjenje kiselosti u želucu može pomoći da se na putu za smanjenje bolne posljedice refluksa kiseline . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte namirnice koje uzrokuju kiselost , kao što su pržene i začinjene hrane , prerađene slatkiša , mesa i mliječnih proizvoda . Citrusno voće i sokovi, poput grapefruits i limunadu , može biti problematično za kiselom želucu . Tu su i pića koja treba izbjegavati, kao što su kava, alkohol , čaj s kofeinom i sodom .
2

Jedite manje porcije uz obroke . Konzumiranje manje hrane daje svom želucu priliku probaviti hranu i smanjuje simptome refluksa kiseline .
3

Prestanite pušiti . Ova nezdrava navika može povećati lučenje kiseline i može smanjiti proizvodnju sline , koja pomaže neutralizirati kiselinu .
4

izbjegavati uzimanje odspavati nakon jela i jesti prije spavanja . Gravitacija pomaže premjestiti hranu kroz vaše tijelo i vaš probavni trakt , ali taj proces ne odvija tako brzo u ležećem položaju .