Koje će vam prakse pomoći da ovi organi izlučivanja budu zdravi?
1. Ostanite hidrirani.
Pijenje puno vode pomaže u ispiranju toksina iz bubrega i smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.
2. Hranite se zdravo.
Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju rizika od bolesti bubrega. Izbjegavajte prerađenu hranu, slatka pića i prekomjerne količine soli i proteina.
3. Redovito vježbajte.
Vježbanje pomaže poboljšati protok krvi u bubrege i može smanjiti rizik od bolesti bubrega. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
4. Izbjegavajte pušenje.
Pušenje može oštetiti bubrege i povećati rizik od bolesti bubrega. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima prestanka pušenja.
5. Kontrolirajte svoj krvni tlak.
Visoki krvni tlak glavni je čimbenik rizika za bolesti bubrega. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je krvni tlak iznad 140/90 mm Hg.
6. Upravljajte svojim dijabetesom.
Dijabetes je još jedan veliki čimbenik rizika za bolesti bubrega. Ako imate dijabetes, blisko surađujte sa svojim liječnikom kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi.
7. Obavljajte redovite pretrage bubrega.
Ako ste u opasnosti od bolesti bubrega, vaš liječnik može preporučiti redovite pretrage bubrega. Ovi pregledi mogu pomoći u ranom otkrivanju bolesti bubrega kada ju je lakše liječiti.
8. Budite oprezni s lijekovima.
Neki lijekovi mogu oštetiti bubrege. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate, uključujući lijekove bez recepta i dodatke prehrani.
9. Izbjegavajte izlaganje toksinima.
Određeni toksini, poput olova i žive, mogu oštetiti bubrege. Izbjegavajte izlaganje ovim toksinima kad god je to moguće.
10. Prakticirajte dobru higijenu.
Dobra higijena može pomoći u sprječavanju infekcija koje mogu dovesti do oštećenja bubrega. Često perite ruke, osobito nakon korištenja kupaonice ili rukovanja sirovim mesom ili peradi.
Slijedeći ove prakse, možete pomoći da vaši organi za izlučivanje budu zdravi i da pravilno funkcioniraju.
