Koju hranu trebam jesti, a što izbjegavati kada imam kolitis?
Kolitis je upala kolona, debelog crijeva. Ova upala može uzrokovati niz simptoma uključujući proljev, bol u trbuhu i nadutost.
Ne postoji univerzalna dijeta za kolitis. Međutim, postoje neke namirnice koje se općenito preporučuju, a neke koje je najbolje izbjegavati.
Preporučena hrana za kolitis:
* Hrana bogata vlaknima: Vlakna su ključna za dobro probavno zdravlje i mogu pomoći u smanjenju proljeva i zatvora. Dobri izvori vlakana uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.
* Nemasni proteini: Nemasni protein je važan za održavanje mišićne mase i snage. Dobri izvori nemasnih proteina uključuju ribu, piletinu, puretinu i tofu.
* Zdrave masti: Zdrave masti mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju probave. Dobri izvori zdravih masti uključuju maslinovo ulje, avokado i orašaste plodove.
* Probiotici: Probiotici su žive bakterije koje mogu pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva. Dobri izvori probiotika su jogurt, kefir i kiseli kupus.
Hrana koju treba izbjegavati s kolitisom
* Začinjena hrana: Začinjena hrana može iritirati debelo crijevo i pogoršati proljev i bolove u trbuhu.
* Masna hrana: Masna hrana također može iritirati debelo crijevo i pogoršati proljev i bolove u trbuhu.
* Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi mogu biti teško probavljivi za neke osobe s kolitisom i mogu uzrokovati proljev, nadutost i plinove.
* Prerađena hrana: Prerađena hrana često ima malo vlakana i puno nezdravih masti, a oboje može pogoršati simptome kolitisa.
* Alkohol i kofein: Alkohol i kofein mogu iritirati debelo crijevo i pogoršati simptome kolitisa.
Važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati hranu za koju se čini da izaziva simptome kolitisa. Ako niste sigurni koju hranu jesti i izbjegavati, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.
