Kako liječiti zatvor učinkovito

Doživjeti zatvor je vrlo neugodno . Kada imate zatvor , dani prolaze, a tu je i nema stolice . Postoje određeni faktori koji pridonose zatvor . Glavno je vaša prehrana . Promjene mogu biti izrađene u svom načinu života kako bi se izbjegle posljedice zatvor . To je ono što vam je potrebno
visoke vlakno dijeta
puno vode
Vježba
orezati
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Kako bi izbjegli da se bave zatvor, trebali biste jesti hranu koja je bogata vlaknima . Vlakna Hrana bogata su , špinat, grah , banane i šljive . Smetnje šljive je posebno učinkovit u olakšavanja zatvor . Budite oprezni da ne jedu previše . Izbjegavajte namirnice koje su visoke u masti i šećera .
2

Pijte puno vode dnevno kako bi pražnjenje crijeva . Također , piti puno svježih voćnih sokova . Pijenje čašu tople vode , ponekad može pomoći za ublažavanje nelagode i omekšati stolicu .
3

Trudnoća također može uzrokovati zatvor . Tijekom trudnoće jepovećanje progesterona , koji uzrokuje crijevne mišiće da se opustite . Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan . Jedite fiber - bogat dijeta , uključujući i puno voća i povrća . Jedite papaja zadržati svoje stolice besplatno .
4

vježbanje može pomoći da se spriječi zatvor . Odvojite vrijeme svaki dan za obavljanje svoje vježbe . Vježbe može biti kao jednostavan kao hodanje žustro ili jogging .
5

Neki brand dodacima željeza može uzrokovati zatvor . Ako ste se suočili zatvor , a na određeni brand dodatak željeza , prekinuti i koristiti još jedan brand .