Kronični zatvor lijek
Povremena zatvor je podnošljiva , i često, frekvencija crijeva vraća u normalu u roku nekoliko dana . No, kada je zatvor postaje kronična , to može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje . Simptomi kronične opstipacije su nadutosti, prekomjerne plin i bol u želucu . A ako se naprezanje proći stolicu , hemeroidi mogu razviti . Srećom , postoji nekoliko načina da se otklone kronični zatvor i vraćanje pravilnost . Procijenite unos vode
Ako ste pili manje od 62 unci vodednevno ( najmanje osam čaša ) , to može bititemeljni uzrok opstipacije . Tekućina u probavnom traktu drži stolice mekane , dopuštajući im da prođe kroz debelo crijevo jednostavno . Nedostatak tekućine pridonosi zatvor i tvrde stolice . Povećajte unos vode i držati svoje tijelo hydrated .
Procijenite Vaš Dijeta
Dijeta također igra ulogu u zatvor . Jelo je neuravnotežena prehrana i konzumiranje previše brze hrane smanjuje svoj dnevni unos vlakana . Nedostatak vlakana rezultata u zatvor . Održavanje zdrave prehrane , koja uključuje dnevne porcije voća , povrća i cjelovitih žitarica . Uzmi vlakno dodataka na naknadu za low - vlakno dana .
Fizička aktivnost
Vodeći neaktivnu ili sjedeći život može smanjiti crijevnu trudove i izazvati kronični zatvor . Za lijek taj problem , postati aktivan . Počnite polako i početi sa hodanje oko bloka za 30 minuta tri puta tjedno . Postupno povećanje fizičke aktivnosti i pokušati raditi najmanje pet dana u tjednu . Redovito kretanje olakšava zatvor , naravno .
Eliminirati stres
Stres može utjecati na rad crijeva i pridonijeti zatvor . Ako ste se bave sa stresom ili problema mentalnog zdravlja , naučiti taktike za borbu s brige i negativnih osjećaja . Dovoljno odmora noću ,uravnotežena prehrana , redovita tjelovježba i tehnike upravljanja stresom može pomoći osloboditi kronični zatvor . U međuvremenu , prirodne stabilizatori raspoloženja i antidepresivi mogu kontrolirati simptome depresije i izliječiti kronični zatvor .
Potražiti liječničku pomoć
uzrok kronični zatvor je rijetko ozbiljan . Ipak , nekoliko medicinskih stanja , kao što su Crohnova bolest , gluten alergije , rak debelog crijeva , rak analnog i značajke raka jajnika ranom zatvor kao simptom . Ako se vaše stanje ne popravi samostalno ili s home lijekova , napraviti sastanak s liječnikom kako bi se isključila potencijalno ozbiljno zdravstveno stanje .
