Dijeta za zatvor reljef
To jemit dazdrava osoba ima stolicu svaki dan . To nije istina i ne treba ga miješati s zatvor , a to jestanje u kojem prolazu stolica je teško . Ako ste zatvor , izlučivanja stolicu je naporan i može biti u pratnji grčeve i bolove u rektalnom području . Promjene u prehrani može pomoći pružiti zatvor reljef i spriječiti problem ponovno pojavljivanje . Visoke vlakno
bez vlakana , otpadne kreće kroz probavni trakt i debelog crijeva presporo , što dovodi do zatvora . Visoke vlakno dijeta sunajbolje kako bi se dobili prolazak stolice s lakoćom . Počevši vam dan hrane , kao što su mekinje žitarica ili drugih visoke vlakno žitarica s najmanje 10 grama vlakana po porciji će vam pomoći . To dodaje mekanu masu na stolici . Konzumirati najmanje pet porcija voća i povrća , koje su veliki izvor niske masnoće vlakana . Možete jesti ove s prehranom i kao grickalice . Pšenične posije sirup visoko koncentrirana u vlaknima koja može biti dodan na žitaricama i juhe . Popcorn je odličan snack , ako ste u potrazi za nešto s različitom okus od voća ili žitarica .
Voda
Akotijelo nema dovoljno vode za korištenje u metaboličke funkcije , što će apsorbirati sve što može da se stavi u iz izvora hrane . To će učiniti stolica tvrda i teško proći . Da biste to spriječili , piti najmanje 2 litre vode i drugih pića s kofeinom dnevno . Kofein je diuretik koji će pridonijeti dehidraciji . Pijenje više vode u jutarnjim satima će vam pomoći da se u istoj razini sustava van i raditi s vlaknima jede u vrijeme doručka za ublažavanje zatvor .
Dijetalna pomagala
mnogi proizvodi na tržištu koji su provokatora sredstva za povećanje volumena . To uključuje Citrucel , FiberCon , Metamucil i Miralax . Možete piti ih u vodu ili voćni sok dodati skupno za ublažavanje zatvor i čine pokreti provokatora manje bolno . Većina dijetetičari preporučiti počevši s jednom žlicom ili manje sa dodatnim vodu kako se nadutost . Jednom kada znate kako vaše tijelo će reagirati na prehrambene pomoći , možete povećati iznos koji ne prelazi naljepnicu ili liječničke preporuke .
