Bland Dijeta za refluks kiseline
blag dijeta za one koji pate od žgaravice preporuča da pomogne u rješavanju nemir koji je osjetio od ove vrste refluksa kiseline . Ova vrsta prehrane će se sastojati uglavnom od namirnica koje su mnogo lakše zaželudac u probavljanju , kao i namirnice koje ne stvaraju puno nepotrebnih kiseline . Mimo uzimanje vremena za ispitivanje prehrane i ograničiti hranu koju jedu , možete kontrolirati refluksa kiseline i bol može prouzročiti . Meso i kako ih kuhati
Kada ste u potrazi za meso za svoju prehranu , da ćete želite pronaći leanest meso . Iako nemasno meso koštati nešto više , oni proizvode manje masti , što može izazvati više kiseline da se proizvodi u želucu . Greasier meso imaju tendenciju da sjedi u želucu i izazvati žgaravicu . Prazan pilećih prsa su drugi meso koje može biti nježan na one koji pate od refluksa kiseline . Razne ribe , kao što su bakalar i naranče roughy , blaži okus , te će proizvoditi manje kiseline u želucu .
Prilikom kuhanja meso , izbjegavajte ga prženje u previše maslaca ili ulja . Najbolji kladiti se za kuhanje mesa je da ga peče , koristeći lagani mlaz nemasnog maslaca .
Što Pića izbjeći
Alkoholna pića imaju tendenciju da uzrokuje kiselina refluks , jeralkohol može oštetiti osobe želuca , kao i jednjak , uzrokujući bol . Neki vina i piva također može uzrokovati povećanje koliko kiselina se proizvodi zbog procesa fermentacije u kojem su izrađene . Rezanje natrag na alkohol može pomoći smanjiti kiselinuu želucu stvara .
Kiselih pića također su kava , gazirani sok , pa čak i kakao napitaka . Soda se lako može izazvati epizoda refluksa kiseline zbog carbonation , bez obzira da li je kofein -free ili ne . Najbolji kladiti se za one koji pate od ove bolesti jedijeta uglavnom vode i ograničeno korištenje navedenih pića .
Ostale namirnice
postoje određene trigger namirnice koje treba izbjegavati , iako oni mogu varirati od osobe do osobe . Rajčica i citrusno voće, poput naranče i limuna , posebno su kiseli . Mnogi umaci, poput rajčice i špageti umak , može uzrokovati više kisele nakupine . Namirnice koje imaju visok sadržaj masti u njima obično trebati nešto više vremena da se probavi , ostavljajući ih da sjedi u želucu . Osim što seosoba osjeća lijena , to može izazvati refluks kiseline da se dogodi . Provjerite svoje oznake kako bi se osiguralo dahrana koju konzumiraju je niska u masti .
Snimite sve što jedete za nekoliko tjedana kako bi se utvrdilo što uzrokujerefluks kiseline da se dogodi . Smanjite ove namirnice polako , i pomno istražiti svoje tijelo i odgovor . S vremenom ćete naučiti ono što vaše tijelo može lako nositi , a što ne može. Budući da ne postoje dvije osobe imaju iste probleme , najbolje je prilagoditi prehranu onome što dobro radi za vas .
