Vježbe za zatvor reljef

Zatvor se može tretirati kroz niz fizičkih vježbi . Neke vježbe su jednostavne , a drugi su složeniji . Neke vježbe su korisne olakšavanja sekundarne simptome zatvor , a drugi su od koristi pri ide ravno na izvor problema . Vježbe također raditi na rješavanju određenih fizičkih problema , koji mogu biti temeljne uzroke opstipacije . Bolovi u Crunch

Doing najmanje deset trbušne trbušnjaka svaki dan tonizira mišiće u području zdjelice i na trbuhu . Pravilno tonus mišića pomaže kako bi se osiguralo da se izmet lako proći duž probavnog trakta i iz tijela kroz rektum . Trbušni drobiti može biti učinjeno korištenjem trbušne škripanje stroj ili stavljanjem ruke iza glave i povlačenjem glavu prema središnjem dijelu
Walking

Uzimajući 10 . - minuta hoda po susjedstvu svaki dan je dobro za poboljšanje i održavanje tonusa mišića u probavnom traktu . Hodanje također pomaže da se osloboditi nadutosti i prekomjerne količine plina na području trbuha , koja često prati epizodu zatvor .
Yoga

Yoga koristi niz poza koje su dizajnirani za određene dijelove tijela za održavanje tonusa mišića i pravilnu funkciju mišića . Postoje tri Joga poza koristi za ublažavanje zatvor i pomaganje u ukupnom probavni proces; Bhujanghasana , Trikonasana i Arta Matsyendrasana .