Hrana za borbu protiv nadutosti

nadutosti ( plin ) jeprirodni nusproizvod probave , i svi to prolazidesetak puta na dan ili više , u skladu s Mayo Clinic . Ako pokušavate proći plin rjeđe , usredotočite se na ono što ne raditi , što ne jesti , a što ne pije . Prilagodite Vaš unos vlakana

visoke vlakno namirnica izazvati plin , paMayo Clinic preporuča smanjenje nadutosti eksperimentirajući s unos vlakana - početak niska , a zatim zadržati dodajući vlakana dok je rezultate u neugodan plin opet <. br >

visoke vlakno namirnica su tako hranjiv , blagotvorno zbivati ​​kao svježe voće i povrće , cjelovite žitarice, grah i grašak . Crveni luk , kupus i mliječni proizvodi uzrokuju više nadutost kod nekih ljudi od drugih, pa dio smanjenja količine plina kada ste prošli je balansiranje nadutost uzrokuju namirnice s dijelovima koji će vam pomoći u održavanju zdrave prehrane .

Ostali uzroci nadutosti

gaziranih pića kao što su soda i pivo uzrok plin . Tako se sve što uzrokuje da proguta zrak , kao što jede prebrzo , piti na slamku i žvakaće gume . Mayo Clinic preporučuje eliminira ovaj višak plina zamjenom vode za gaziranih pića , jesti male obroke , jesti polako i izbjegavanje pušenja i žvakanje tvrdih bombona .
Dodatke prehrani

Zato mnoge zdrave hrane uzrokuje plin , da ih eliminira iz prehrane može biti gore za tebe ne prolazi puno plina . Dodataka prehrani kao što su Beano razgrađuju ugljikohidrate koji uzrokuju plin , ostavljajući vam mogućnost da jedu zdravo i bez straha od prekomjerne nadutosti .
Nemasna dijeta

Prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti ,low - mast dijeta također može pomoći smanjiti nadutost i nelagodu . Manje masnoća u prehrani pomaže u želudac prazan brže , što pak pomaže plina bijeg u tanko crijevo .