Kako spriječiti GERD

Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB , uzrokovane kiselinama podrška gore u jednjak zbogdonji ezofagealni mišić sfinkter ne radi kako treba . Kiseline uzrokovati peckanje , poznat kao žgaravica , a tijekom vremena , oni mogu oštetiti sluznicu jednjaka . Srećom , tu su i promjene načina života koji mogu pomoći smanjiti vaše šanse da GERB . To je ono što vam je potrebno Screenshot nikotina prestanak programske Screenshot mali blokovi drva pod krevetom
pokazati više Uputstvo
Život Mijenja
1

Prestanite pušiti . Budući da pušenje može oslabiti donjeg sfinktera jednjaka i uzrokuje češće kašalj, koji može staviti pritisak na mišića sfinktera i izazvati ih propuštati želučane kiseline u jednjak , što je manje vjerojatno da će doživjeti GERB ako prestati pušiti .

2

izgubiti na težini . Prekomjerna težina gura na trbuhu kad legneš noću , što može oslabiti vaše niže jednjaka mišiće i pridonijeti kiseline backup u svoj ​​jednjak .
3

Podignite glavu svog kreveta . Zato će želučane kiseline imaju putovati protiv gravitacije da bi došli do jednjak , što je manje vjerojatno da će doživjeti GERB , ako vam je glava najmanje 6 inča veći od vašeg trbuha . Koristite blokova drva pod krevet postova podići glavu . Dodatni jastuci vjerojatno neće raditi , kao što se vjerojatno neće ostati u jednom položaju tijekom cijele noći dok spavate i da će najvjerojatnije završiti spava stan u nekom trenutku . Sam krevet treba mijenjati za najpouzdanijih rezultata .
4

Prestanite jesti najmanje tri sata prije spavanja , a ne ležati najmanje dva sata nakon što ste pojeli . Kada jedete , sadržaj svog želuca dodati pritisak na donji ezofagealni sfinkter mišića . Pritisak je još veći kada se u ležećem položaju , tako da su ostali u uspravnom položaju nakon obroka može vam pomoći da se izbjegne heartburn simptome .
5

Jedite manje obroke . Tako što manje hrane u želucu , što će smanjiti pritisak na vaš sfinkter , koji bi trebao pomoći smanjiti epizoda žgaravice .
6

Izbjegavajte alkohol , koji opušta donji ezofagealni sfinkter mišića i omogućuje kiseline na natrag u svoj ​​jednjak lakše nego što bi trebali . Alkohol također može iritirati sluznicu vašeg jednjak , što može doprinijeti vašem GERB nelagode .

Foods kako bi se izbjeglo
7

Izbjegavajte jesti agrumi . Kiseline u citrusa može iritirati sluznicu vašem probavnom traktu i doprinose za svoje simptome GERB .
8

Zbog čokolada povećava razinu serotonina u mozgu , što opušta donji ezofagealni mišića , jesti hranu chocolatey doprinosi kiseline backup u jednjak . Prema Chung Owyang , šef UM Odjela za gastroenterologiju i profesor interne medicine na Medicinskom fakultetu UM , ako pate od GERB , trebali biste izbjegavati jesti čokoladu , ili pitajte liječnika za propisivanje serotonina - blokiranje lijekove , koji će pomoći da se olakšati Gerd simptome kad ne osjećam potrebu da se upije .
9

Caffeinated pića, uključujući kavu, čaj i soda , opuštaju donji ezofagealni sfinkter mišića te uzrokovati backup želučane kiseline u jednjak . Kava je također vrlo kisela i može iritirati sluznicu u probavnom traktu . Jer ubrzava proces pražnjenja želuca , što može dovesti do više od uobičajenih kiselina pražnjenja u tankom crijevu , što može oštetiti crijevnu tkiva i doprinijeti ukupnom nemir GERB . Kofein također potiče proizvodnju kiseline u probavnom sustavu , što može dovesti do viška kiselina backup, u svoj jednjak . Osim toga ,konzumacija kofeina povećava broj otkucaja srca i preusmjerava potrebnu krv iz probavnog sustava , što također može pridonijeti GERB simptoma .
10

Izbjegavajte masne i pržene hrane , jer se duže probavljaju i dakle, ostaju u želucu dulje od niske masnoće hrane . Više hrane potrebno za probaviti ,vjerojatnije je da kiselina iz hrane će imati priliku vratiti u gornji dio probavnog sustava .
11

Ako ustanovite da jede začinjenu hranu , češnjak i luk doprinijeti vašem nelagode , izbjegavajte ih , ili pokušati jesti manje porcije vidjeti ako minimiziranje tih namirnica pomaže smanjiti svoje epizode GERB . Iako začinjenu hranu imaju reputaciju uzrokuje žgaravicu , možda ćete biti u mogućnosti da ih jedu u umjerenim količinama , ako ste u mogućnosti tolerirati začine .