Kako biste dobili osloboditi od prekomjerne želuca plinom

Želudac plin ječest prigovor , te brojni čimbenici doprinose tome . Bez obzira da li se stanje kao sindrom iritabilnog crijeva , ili izbor hrane , doprinijeti viška želuca plinom , postoje načini da se bore nadutost , grčeve , nadutost i podrigivanju . Srećom , možete olakšati plin i dobili osloboditi od neugodnih simptoma . Upute Screenshot
1

znati svoje okidače . Utvrdite namirnice koje proizvode želuca plin po čuvanju hrane časopis ili dnevnik . Zapišite svoje obroke i bilješka simptome koje razvijaju nedugo nakon jela , tako da možete prepoznati svoje aktivira i izbjegavajte ove namirnice . Zajednički plina za proizvodnju hrane uključuju salatu, karfiol , kupus, grah i crveno meso .
2

Kloni gaziranih pića kao što su gazirana pića kako bi se smanjila nadutost . Ograničite potrošnju kako bi se spriječilo višak plina i bol .
3

Pazi mliječnih unos . Mliječni proizvodi kao što su mlijeko , jogurt i sladoled može dovesti na plin . Smanjiti potrošnju zaustaviti simptome , ili eksperimentirati s probavnim enzimima tableta koji će vam pomoći probaviti laktoze i spriječiti plin .
4

Riješite zatvor . Upravljanje želuca plina povećanjem učestalosti stolice . Uzmi dodatak vlakana omekšati i reguliranje stolice . Dodaci su dostupni u obliku kapsula , tekućine i praha .
5

Redovito vježbanje . Nađite vremena za tjelesne aktivnosti za promicanje zdravog probavnog trakta i osloboditi višak želučane plin . Trideset minuta svakodnevnog vježbanja je primjerena za promicanje crijevna kretanje i smanjuju nadutost .
6

Jedite polako . Praksa jesti i žvakati polako smanjiti količinu zraka koji ulazi u želudac . Zraka u želucu može izazvati bolne želučane plin .
7

Priuštite plin s lijekovima . Za brzi plina lijek , uzeti over-the -counter lijek za smanjenje grčeve i nadutost .