Reljef od nadutosti & Gas

nadutost i plin su uobičajena stanja koje utječu na probavni sustav i može uzrokovati neugodan i nespretan osjećaj . Ako patite od redovne nadutost i plina , postoje određene stvari koje možete učiniti kako bi pružiti olakšanje od simptoma . Dijeta

Određene voće, povrće , škrob (osim riže ) i high - vlakno hrane obično uzrokuje plin , dok su pržena hrana, soli , masne hrane i gazirana pića uzrokuju nadutost . Ograničite unos tih namirnica pružiti olakšanje od simptoma
Vježba

Tjelovježba je važna za održavanje normalne , zdrave funkcioniranje crijeva . Cilj za najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan kako bi se osiguralo da nepravilna funkcija crijeva ne uzrokuje plin ili nadutost .
Lijekovi

Over - the- counter lijekovi s ciljem olakšavanja simptoma , kao što su Beano , mogu također pomoći . Isto tako , pokušajte koristiti laktaze dodatak prije jesti mliječne proizvode ; Laktoza netolerancije ječest uzrok plin i nadutost .
Život Mijenja

Gutanje zraka je još jedan čest uzrok plin i nadutost . Kako bi smanjili količinu zraka slučajno proguta , izbjegavajte žvakaće gume , sisa na tvrde bombone , piti na slamku , pušiti i jesti prebrzo .
Razmatranja

Držite na umu da je to zdravo i normalno za vaše tijelo proizvesti neki plin svaki dan . Prema Nacionalnoj bolesti probavnog sustava informacijske ponudu i potražnju , većina ljudi proizvede između jednog i četiri litre plina dnevno .