Načine za smanjenje nadutosti od graha
Grah nam proteina , vlakana i minerala kako bi redovitu probavu i ostati zdravi . Vegetarijanci često koriste grah u mjestu mesa , jer od tih zdravih prednosti , ali grah može povećati nadutosti zbog šećera sadrže koje naše tijelo ne može obraditi . Vegetarijanac ili ne , ako volite grah , ali mrzim ideju neugodnu nastup plina nakon što ih konzumiraju , naučiti načine za smanjenje nadutosti za pomoć . Ne Canned
Izbjegavajte konzervirane grah i štap s onima što potopiti i kuhati sami . Namakanje grah preko noći ili dulje , ako su određena marka upućuje može objaviti neke od svojih plinskih - promicanje šećera . Promijenite upija vodu barem dva puta tijekom postupka , ne kuhati grah prebrzo kada su spremni za kuhanje i isperite ih jednom nakon kuhanja kako bi dodatno pomoći trošiti plinova koji uzrokuju šećere .
Enzima Doplata
Pokušajte uzimanje dodatka prirodni enzim izrađene posebno za smanjenje plin prije jesti grah . Obično možete pronaći ove na vašem lokalnom apoteka i oni rade pružajući svoje tijelo s enzimima da treba pomoći slom šećeri u grah . Uzmite ga prije jesti grah kao preventivni korak , ili ga poslije kako bi se liječiti plin ili ublažiti ga .
Jelo Speed
nije li jesti grah prebrzo . Jedući hranu prebrzo može vas dovesti do usisnog zraka dok jede i stvoriti neugodne mjehuriće plina u želucu . Ako vam se jede grah uzeti spore i male zalogaje i žvakati hranu temeljito . Dobro pravilo je da se gristi na hranu barem pet puta kako bi se osiguralo da žvakanje hrane dovoljno i ne jesti prebrzo .
Ne Mix
Izbjegavajte uparivanja grah s druge hrane ili pića koje poboljšavaju nadutosti . To uključuje i masne hrane da je vaš želudac ne može obraditi brzo , masne mesa i mliječnih proizvoda , zajedno s kofeinom i gaziranih pića . Sve ovo može poremetiti probavni trakt i dovesti vas proizvoditi više plina . Isto tako , ako primijetite bilo koje druge namirnice osobito koje uzrokuju da se više plina , izbjegavajte ih uparivanje s grahom .
Dijetetski trikovi
Promijenite svoju dnevnu prehranu u svrhu promicanja probavu i smanjuje nadutost u ukupnom poretku . Pijenje šalicu čaja đumbira nakon obroka može olakšati želudac i smanjuju nadutost i plinove , pa pokušajte to nakon što su pojeli grah ili obilan obrok . Također dodajte jogurt s probiotičkim probavnih enzima koji potiču na našoj svakodnevnoj prehrani , bilo ujutro ili noću kako bi pomogli u borbi protiv nadutosti i zadržati vaš probavni trakt zdravim.
