Kako sniziti visok šećer u krvi

povišenim šećerom u krvi može bitivrlo ozbiljno zdravstveno stanje . Isprva , visoka razina šećera u krvi može značiti ništa više nego što se osjećao neugodno ili da posjetite zahod dva puta jedan sat . Kad se ništa ne poduzme oko visoke razine šećera u krvi , međutim ,osoba koja se suočava s ozbiljnim zdravstvenim problemima . Pojedinac s veoma visokim krvnim tlakom mogu skliznuti u komu , pa čak i umrijeti . Spuštanjem razinu šećera u krvi prije nego što je previsoka , možete spriječiti kratkotrajno ili dugoročne zdravstvene probleme . Upute Screenshot
1

znati fizičke simptome visoke razine šećera u krvi . To može uključivati ​​pretjeranu žeđ , potrebe za mokrenjem više od normalnog , mutni vid i prekomjernog umora često . Ako tako osjećaš , provjeriti razinu šećera u krvi kod kuće ( ako imate uređaj za praćenje ) ili se obratite svom liječniku .
2

Zamjenski vodu za druga pića . Voda će vam pomoći da se u istoj razini sustava , a također može pomoći kontrolirati svoju težinu . Osoba s povišenim šećerom u krvi treba piti najmanje 8 čaša vode dnevno kao način spustiti razinu šećera u krvi .
3

dobiti dobru količinu vježbanja svaki dan . Pješačka 30 minuta do sat vremena dnevno može pomoći u reguliranju i sniziti razinu šećera u krvi . Vježba se također može sniziti krvni tlak i težinu , a također pomoći da vas od uzimajući bolestan . Svaka od ovih stvari može imati značajan utjecaj na šećer u krvi .
4

jedu manju količinu hrane nego što je normalno za vrijeme sljedećeg obroka . U nedostatku jesti uopće mogao uzrokovati šećera u krvi na niže previše . Umjesto toga , smanjiti svoje porcije bilotreće ili na pola , ovisno o tome koliko je visoka razina šećera u krvi je bilo kad ste zadnji put su ga testirali . Možete imati mali snack kasnije , ako se ne osjećate gladni ili ako je razina šećera smanjuje previše .
5

jedu pravu hranu tijekom sljedećeg obroka . Zobena kaša , jabuke, grah i grašak probaviti polako u tijelu . To znači da je potrebno više vremena za tu hranu imati utjecaj na vaš šećer u krvi . Jedući hranu kao što su ovi će progresivno manja visoka razina šećera u krvi . Za više namirnica koje mogu pomoći u smanjenju visoke razine šećera u krvi , vidi Resources dolje .
6

Koristite opuštajuće tehnike za ublažavanje stresa . Stresne situacije često uzrokuju šećera u krvi ići gore , što naravno može dovesti do vas sve više pod stresom . To može početi strašno ciklus . Meditacija ili proveo neko vrijeme u mirnom razmišljanja može pomoći ublažiti stres . Mnogi ljudi koriste jogu kao način da se nose sa stresom , kao dobro.